如何查看自己是否抑郁？
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响人们的情绪、思维和行为。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请不要忽视它。及时寻求专业帮助非常重要。以下是一些帮助你判断自己是否抑郁的常见症状，但请记住，仅凭这些信息无法确诊，需要专业的精神科医生或心理咨询师进行评估诊断。
1. 情绪低落，兴趣缺失
长期感到悲伤、绝望、空虚、无助，对往常感兴趣的事情失去兴趣和动力。这种低落情绪持续两周以上，并且影响到日常生活，就需要引起重视。比如，你可能不再喜欢曾经喜欢的活动，也难以集中注意力完成工作或学习。
2. 睡眠障碍
抑郁症患者经常出现睡眠障碍，表现为失眠或嗜睡。失眠指的是难以入睡或早醒，而且即使睡着也难以获得深度睡眠。嗜睡指的是过度嗜睡，经常感到疲倦，无法集中注意力。
3. 食欲改变
抑郁症患者的食欲也会发生改变，可能出现食欲不振或暴饮暴食。食欲不振会导致体重下降，而暴饮暴食会导致体重增加。
4. 焦虑不安
抑郁症患者常常感到焦虑不安，心烦意乱，坐立不安，无法静下心来。这种焦虑不安可能是由于对未来感到担忧，也可能是由于对自己的能力感到怀疑。
5. 自我贬低
抑郁症患者经常对自己感到悲观，认为自己一无是处，没有价值。他们可能自责、内疚，无法从失败中吸取教训。
6. 思维迟缓
抑郁症患者的思维会变得迟缓，难以集中注意力，无法进行正常思考。他们可能感到思维混乱，难以做出决策，记忆力下降。
7. 身体疲乏
抑郁症患者经常感到身体疲乏，没有力气，即使没有进行剧烈运动也会感到疲惫。这种疲乏感与睡眠不足无关，即使休息充足，疲乏感也不会消失。
8. 难以集中注意力
抑郁症患者难以集中注意力，无法完成工作或学习任务。他们可能感到思维混乱，难以思考问题，记忆力下降。
9. 出现自杀想法
抑郁症患者可能出现自杀想法，甚至有自杀倾向。如果你感到自己有自杀倾向，请立即寻求专业帮助。
10. 躯体症状
抑郁症患者可能会出现各种躯体症状，例如头痛、肌肉疼痛、消化不良等。这些症状可能是心理压力引起的，也可能是由于身体机能下降造成的。
如果你发现自己符合以上多个症状，并且这些症状持续两周以上，建议你及时寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你评估自己的情况，找到合适的治疗方案。如果你没有时间或条件进行心理咨询，可以关注心理咨询、心理测试公众号：迈浪心理，获取更多信息和帮助。
