抑郁程度的自我评估
抑郁是一种常见的情绪障碍，表现为持续的悲伤、绝望、兴趣丧失和能量下降。了解抑郁程度有助于判断是否需要专业帮助。虽然自我评估并非专业诊断，但可以提供初步了解。一些常用的抑郁程度测试工具包括： PHQ-9问卷： 这是一个简短的自我评估问卷，包含9个关于抑郁症状的问题，根据评分可以初步判断抑郁程度。 贝克抑郁量表 (BDI)： BDI 是一个更恮面的抑郁程度测试工具，包含21个关于抑郁症状的问题，可以更深入地评估抑郁情况。 抑郁自评量表 (SDS)： SDS 是由中国学者研发的抑郁程度测试工具，包含20个关于抑郁症状的问题，更适合中国文化背景。
抑郁程度的常见表现
抑郁程度的表现因人而异，但一些常见的症状包括：
轻度抑郁的症状
轻度抑郁是指抑郁程度较轻，症状相对较少，但仍会影响日常生活。轻度抑郁的症状可能包括：
情绪低落： 偶尔感到悲伤、沮丧，但没有持续的绝望感。 兴趣减退： 对某些活动失去兴趣，但总体来说仍然保持积极性。 能量下降： 偶尔感到疲倦，但总体来说仍然可以完成日常工作。 睡眠障碍： 偶尔失眠或睡过头，但没有严重的睡眠问题。 食欲变化： 食欲略有增加或减少，但没有明显的体重变化。 焦虑不安： 偶尔感到紧张、烦躁，但没有明显的焦虑症状。 自尊心下降： 对自己感到不满意，但没有严重的自卑感。 负面思维： 偶尔出现消极想法，但总体来说仍然保持乐观。 自杀念头： 没有自杀念头或行为。中度抑郁的症状
中度抑郁是指抑郁程度中等，症状较为明显，对日常生活造成较大影响。中度抑郁的症状可能包括：
情绪低落： 经常感到悲伤、绝望，对生活失去兴趣和快乐。 兴趣减退： 对大多数活动失去兴趣，很难找到乐趣。 能量下降： 经常感到疲倦，缺乏动力，难以完成日常工作。 睡眠障碍： 经常失眠或睡过头，睡眠质量差。 食欲变化： 食欲明显增加或减少，体重明显增加或下降。 焦虑不安： 经常感到紧张、烦躁，坐立不安。 自尊心下降： 对自己感到失望，难以自信地完成任务。 负面思维： 经常出现消极想法，对未来感到绝望。 自杀念头： 偶尔出现自杀念头，但没有自杀行为。重度抑郁的症状
重度抑郁是指抑郁程度蕞严重，症状非常明显，严重影响日常生活，甚至可能危及生命。重度抑郁的症状可能包括：
情绪低落： 持续的绝望感，对生活失去兴趣和快乐，感到绝望无助。 兴趣减退： 对所有活动失去兴趣，无法找到乐趣。 能量下降： 严重缺乏动力，无法完成任何事情，整天躺在床上。 睡眠障碍： 严重失眠或嗜睡，睡眠质量极差，经常做噩梦。 食欲变化： 食欲明显下降，体重大幅下降，身体虚弱。 焦虑不安： 经常感到紧张、烦躁，无法控制自己的情绪。 自尊心下降： 对自己感到厌恶，认为自己一无是处，毫无价值。 负面思维： 持续出现消极想法，对未来感到绝望，认为自己无路可走。 自杀念头： 经常出现自杀念头，甚至有自杀行为。 迈浪心理，关注心理咨询、心理测试，让心理健康更轻松！
