抑郁，让我们走近你
抑郁症是一种常见的精神疾病，其特征是持续的悲伤、兴趣丧失和快乐感丧失。它会导致身体、情绪和心理上的问题，影响你的日常生活。如果你担心自己可能患有抑郁症，可以尝试一些自我测试方法来帮助你初步判断。
你需要关注自己的情绪变化。持续两周以上，感到悲伤、无助、绝望，或对任何事情都没有兴趣，可能是抑郁症的征兆。观察自己的行为变化，比如睡眠模式的改变，食欲下降，或体重明显增加或减少，也可能是抑郁症的迹象。注意自己的身体症状，例如疲劳、头痛、消化不良或疼痛，这些也可能是抑郁症的表现。
当然，自我测试只能提供初步的判断，不能替代专业的诊断。如果你发现自己符合上述症状，建议你寻求专业的精神科医生或心理咨询师的帮助，以便获得更准确的诊断和治疗。
抑郁自测：PHQ-9 量表
PHQ-9 量表是一种常见的抑郁症自测工具，它包含 9 个问题，每个问题都与抑郁症的典型症状有关。你只需根据自己的感受对每个问题进行评分，就能初步评估自己的抑郁程度。该量表分数越高，说明抑郁症状越严重。
抑郁自测：贝克抑郁量表
贝克抑郁量表 (BDI) 是另一种常见的抑郁症自测工具，它包含 21 个问题，每个问题都与抑郁症的特定症状有关。你需要根据自己的感受对每个问题进行评分，蕞后将所有得分加起来，就能得到你的抑郁评分。BDI 分数越高，说明抑郁症状越严重。
抑郁自测：心理测试网站
除了使用量表，你也可以通过一些心理测试网站进行抑郁自测。这些网站通常会提供一些简单的测试，例如问卷调查或图片选择，让你根据自己的感受进行选择。测试完成后，网站会给出初步的评估结果，帮助你了解自己的抑郁程度。
自我测试的局限性
需要注意的是，任何自我测试都只能提供初步的判断，不能替代专业的诊断。即使你的自测结果显示你可能患有抑郁症，也需要寻求专业的精神科医生或心理咨询师的帮助，以便获得更准确的诊断和治疗。
抑郁，让我们一起面对
抑郁症是一种可以治疗的疾病。如果你发现自己可能患有抑郁症，请不要害怕寻求帮助。专业的精神科医生或心理咨询师可以提供专业的诊断和治疗，帮助你走出抑郁的阴影，重新拥抱生活。
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