长期严重失眠的治疗方法
失眠是指无法入睡或保持足够睡眠时间，导致日间功能受损的情况。长期严重失眠可能对个体的身心健康造成不可忽视的影响。在治疗这种问题时，专业心理咨询师采用综合性和多角度的方法，旨在寻找并解决患者具体的引起睡眠问题根源，并教授他们有效应对技巧。
认知行为疗法（CBT）
Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) 是一种常见且有效的治疗长期严重失眠的方法。该方法通过改变个体产生和维持睡眠困扰所使用到的思维模式和行为习惯来加以处理。
建立规律作息时间
频繁地更改作息时间会让你自己内部混乱，因此建议每天都按固定时间上床休息和起床。当然，在选择适当入睡与醒来时机时要考虑到工作、学业等因素也同样至关重要。
避免午觉与巧克力咖啡因摄入
白天觉得疲倦时，尽量避免午觉，因为这可能会打乱夜间的睡眠。还要注意减少摄入含有刺激性物质如咖啡因的食物和饮品，如巧克力和浓缩咖啡。这些都可能导致失眠问题加重。
放松练习
采取一些能够促进身心放松的练习也是治疗长期严重失眠的方法之一。深呼吸、渐进性肌肉放松以及冥想等都可以帮助你降低焦虑、压力以及情绪紧张感。
避免躺在床上苦思冥想
如果你在床上无法入睡超过20分钟以上，那么蕞好离开床去做其他事情直到困意再次袭来。强迫自己保持躺下而不能入睡对于建立良好的睡眠条件并不利。
药物治疗与专业辅导结合使用
对于严重的失眠病例，医生和咨询师有时会建议患者辅助使用药物。然而，药物只是暂时缓解睡眠问题，并不能根治。因此，在服用药物的同时，专业辅导仍然是重要的一环。
