失眠的原因与影响
失眠是指睡眠质量差，无法获得足够或良好的睡眠。这种常见的睡眠障碍会导致白天疲惫、注意力不集中、情绪波动以及工作和生活质量下降。失眠可能由多种原因引起，包括焦虑、压力、抑郁、慢性疼痛和药物副作用等。
按摩穴位缓解失眠
按摩是一种非药物治疗方法，可以帮助改善失眠问题。通过适当刺激特定穴位，可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张并提高身体放松水平。以下是几个常用的按摩穴位图解。
太冲穴（LR3）
太冲穴位于脚背第一跖骨之间的凹陷处，在大拇趾和二趾之间。这个穴位通常被认为与调整身体阴阳平衡相关，并且对于改善睡眠有积极效果。使用拇指或食指适度按摩太冲穴，每天坚持数分钟，可以缓解失眠问题。
心印穴（HT7）
心印穴位于手腕内侧，掌腕横纹的正中处。它是一个重要的睡眠相关穴位，在中医学中被用于治疗失眠和焦虑。通过以拇指旋转轻揉心印穴约5-10分钟，可以促进身体松弛、放松神经系统，并帮助入睡。
百会穴（GV20）
百会穴位于头顶部，正中线上稍向后的位置。这个穴位对改善睡眠和平衡情绪非常有效。使用食指或拇指适度按压并转动百会穴约1-3分钟，有助于舒缓紧张感、减少焦虑，并提高睡眠质量。
足三里（ST36）
足三里位于小腿前外侧髌骨下方突出之处。这个特定的点在中医学中与调整肺气和消化功能有关，同时也可帮助恢复身体能量平衡。通过使用拇指按压足三里穴位，每天坚持几分钟，可以缓解失眠问题。
