失眠对身心健康的影响
夜晚失眠是许多人常遇到的问题，它会严重影响生活质量和工作效率。长期失眠可能导致情绪不稳定、注意力不集中、记忆力减退等一系列问题。因此，寻找治疗失眠的方法具有重要意义。
曲池穴：缓解焦虑与紧张
曲池穴位于手臂内侧，在尺骨横纹下方三寸处。按压这个穴位可以帮助缓解焦虑与紧张情绪，促进身体放松，并有助于入睡。可以用拇指或食指适度用力按揉曲池穴约1-3分钟，每天重复数次来获得蕞佳效果。
神门穴：调节情绪平衡
神门穴位于头部顶部后正中线上，即两耳连线的交点往上2.5cm处。按摩这个穴位能够调节大脑功能，改善睡眠质量，并起到平静心神、缓解紧张情绪的作用。可以用手指轻柔按压或旋转神门穴，每次按摩约1-3分钟。
太溪穴：促进放松入眠
太溪穴位于内踝骨下方，当胫骨前缘与距踝关节突出的一块骨之间凹陷处。按揉太溪穴有助于调和气血、平衡精神，从而帮助人们在晚上更快地入睡。可以使用大拇指适度用力按揉太溪穴5-10分钟，每天进行多次。
涌泉穴：舒缓情绪稳定
涌泉穴位于足底部蕞后一个趾鱼际隆起处的凹陷中。按摩涌泉穴具有舒筋活络、安抚情绪的作用，并能增加体内疲劳物质的排除，促进身心放松。可用拇指适度用力按压或旋转该穴位，每次持续1-3分钟。
合谷与听宫两点结合：
合谷和听宫是经络学说中被广泛运用来治疗失眠的穴位。合谷位于手背第一掌骨与第二掌骨之间凹陷处，而听宫在耳垂后面，当两个穴位同时按压或轻拍时，可以改善睡眠质量、缓解焦虑症状，并有助于恢复平稳的情绪状态。
总结来说，在夜里失眠时按摩特定的穴位可能对改善睡眠质量非常有效。然而，每个人的身体和反应都是不同的，请在尝试任何新治疗方法之前先咨询医生或经验丰富的中医师进行合适的建议。
