1. 规律的生活作息
失眠症是指难以入睡、易醒或早醒，导致睡眠不足而出现精神和身体不适的病症。在治疗失眠症中，规律的生活作息是非常重要的一环。建立一个良好的作息时间表对恢复正常睡眠起到至关重要的作用。
2. 睡前放松技巧
放松技巧是缓解失眠症蕞有效且无副作用的方法之一。通过采取各种放松方法，可以减轻身心压力并改善睡眠质量。例如，在睡前可以进行深呼吸、温水泡脚、听舒缓音乐等来帮助身体放松下来。
3. 心理咨询和认知行为治疗
心理咨询和认知行为治疗（CBT）是治疗失眠症常见且有效的方法之一。通过与心理咨询师交流，患者可以了解并应对造成他们失眠问题的根本原因，并掌握应对困难和压力的技巧。CBT也可以帮助患者建立健康的睡眠习惯，改变消极的思维模式。
4. 非处方药物
在治疗失眠症中，有一些非处方药物可供选择。这些药物通常是用来缓解轻度或短期失眠问题，并具有镇静作用。然而，对于长期失眠问题，非处方药物并不是蕞佳选择，因为长时间使用会导致依赖和副作用。
5. 中医治疗方法
传统中医也提供了一些有效治疗失眠症的方法。中医强调人体阴阳平衡和气血调理，在治疗失眠时往往采取综合措施进行调理。常见的方法包括针灸、按摩、艾灸等，这些手段被认为可以促进身体机能平衡并恢复正常睡眠。
6. 环境改善措施
环境对于保持良好睡眠质量起着重要作用。创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境可以帮助改善失眠症。通过减少噪音、调节室温、使用合适的床上用品等措施，可以为患者提供一个更有利于入睡和保持良好睡眠质量的环境。
