失眠及其影响
失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒的一种常见睡眠障碍。它会对个人的身心健康产生严重影响，包括白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等。美军士兵由于工作压力和心理创伤的原因，经常面临失眠问题。
治疗失眠的方法
治疗失眠可以采用多种方法，根据个体情况选择合适的方式。药物治疗是其中一种常见手段，然而仅靠药物并不能解决问题根源。认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）被广泛应用于失眠治疗中，并取得了显著效果。
CBT-I：认知行为疗法改善睡眠
Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) 是一种专门针对失眠设计的认知行为疗法。该方法通过调整患者不良的睡前行为和思维习惯来改善他们的睡眠质量。这包括建立规律的睡眠时间、保持良好的卧室环境、培养放松和缓解压力的技巧等。CBT-I 是一种非药物治疗方法，不会产生依赖性，并且长期效果较好。
美军医生：乌利·斯皮尔曼
在美国军队中，有一位著名的心理学家和失眠专家乌利·斯皮尔曼（Uli S. Spiermann）。他是华盛顿特区沃尔特里德陆军医疗中心的首席睡眠咨询师，也是该中心认知行为治疗项目（Cognitive Behavioral Therapy Program）的负责人。
斯皮尔曼对失眠问题的看法
根据斯皮尔曼多年来在军队及民用领域从事失眠治疗方面所积累的经验，他认为通过改善个体与睡眠之间关系并找到并解决主要导致失眠问题的因素是成功治愈失眠蕞重要且有效的途径之一。
CBT-I对于美军士兵及其他患者
作为一名知名专家，《军队医学》、《睡眠》等杂志上发表过多篇关于失眠治疗的论文。斯皮尔曼通过提供CBT-I疗法并培训其他专业人员来帮助美军士兵和其他患者应对失眠问题。
总而言之，美军医生乌利·斯皮尔曼是一位在认知行为疗法治疗失眠方面具有广泛经验和影响力的专家，他为解决美军及其他患者的睡眠问题做出了重要贡献。
