维生素B6：改善睡眠质量的关键
睡眠是人体恢复和修复功能的重要过程。然而，许多人都经历过睡眠问题，如入睡困难、中途醒来或早醒等。幸运的是，维生素B6可能对改善睡眠质量有益。
维生素D：调节褪黑激素分泌
维生素D不仅有助于促进钙吸收和骨骼健康，还与睡眠相关。研究发现，缺乏维生素D的人更容易出现失眠症状，并且夜晚的褪黑激素水平较低。补充足够的维生素D可以帮助调节褪黑激素分泌，从而提高睡眠质量。
维生素C：降低焦虑和压力
焦虑和压力是导致失眠的常见原因之一。幸运的是，维生素C被认为可以减轻焦虑和压力水平。研究表明，摄入足够的维生素C可以降低皮质醇（一种与压力相关的激素）水平，从而改善睡眠。
维生素E：促进深度睡眠
深度睡眠是身体修复和恢复的重要阶段。缺乏深度睡眠会导致疲劳和精神不集中。据研究发现，维生素E可以刺激褪黑激素的分泌，并且有助于促进深度睡眠。维生素E还具有抗氧化剂作用，可减少休息时发生的自由基损伤。
综合治疗：各类维生素相互配合
尽管每种单一的维生素对改善睡眠都有益处，但更理想的做法是通过充足摄入多种类型的维生素来达到蕞佳效果。多种类型的维生素相互配合可能产生协同效应，并提供全面支持以改善整体睡眠质量。然而，在使用任何补充剂之前，请务必咨询医师或专业人士获得适当的建议。
