失眠症的定义和症状
失眠是指个体无法获得足够的睡眠，导致白天出现明显不适应的情况。常见症状包括难以入睡、频繁醒来、早醒或者睡眠质量差等。
心理因素对失眠的影响
心理原因是引起失眠蕞常见的因素之一。焦虑、抑郁、压力等负面情绪会导致大脑处于高度紧张状态，进而干扰正常入睡。
建立良好的睡眠习惯
根据医学专家的建议，调整生活方式和养成健康习惯可以有效改善失眠问题，并建立一个健康稳定的睡觉模式。
采用认知行为治疗法
认知行为治疗 (CBT) 是目前被广泛接受并证实有效性较高的治疗方法之一。通过该方法可改变个体对失眠相关杂念及不合理信念，减少焦虑与担忧情绪，提高睡眠效果。
医学干预和药物治疗
当非药物治疗无法改善失眠症状时，医生可能会考虑推荐一些可以帮助患者入睡的安眠药。然而，使用这类药物需要遵循医生的指导并严格控制剂量和时间。
中医方法缓解失眠问题
传统中医对于失眠有一定的经验和方法。采用针灸、按摩、中草药等治疗手段可调理人体气血平衡，进而改善睡眠质量。
