中医理论与睡眠问题
中医认为，睡眠问题通常是因为人体的阴阳失调或气血不和所致。根据中医理论，改善睡眠质量需要从调整心身平衡、保持脏腑功能正常等方面入手。
艾灸疗法：温暖身体提升睡眠质量
艾灸是一种传统的中医疗法，通过将艾叶燃烧产生的温热作用于特定穴位上，以促进经络畅通、气血流动，并调整阴阳平衡。在改善睡眠方面，可以选择悬灸或直接将艾条放在下背部与足底的特定穴位进行温灸。
中草药治疗：恢复精神宁静
很多中草药被广泛应用于改善睡眠质量。比如，在晚餐后服用山楂花茶有助于舒缓神经紧张并促进休息；柿霜则可帮助清除心火和安抚情绪；女贞子具有镇定安神的作用，一般可配制成粥或煲汤饮用。
调整饮食习惯：合理摄入睡眠食物
中医强调饮食对于改善睡眠至关重要。养生保健书籍中常推荐吃些助眠的食物，例如糯米、樱桃、黑芝麻、红枣等。晚上避免过量进食和咖啡因的摄入也是调整饮食习惯的关键。
艾叶足浴：放松身心促进入眠
艾叶足浴是一种简便易行且有效的中医治疗方法之一。使用新鲜或干燥的艾叶泡脚可以改善血液循环，并通过按摩足底穴位来放松身心，缓解压力和焦虑情绪，提升睡眠质量。
顺应自然规律: 调节作息建立健康睡眠习惯
根据中医理论，在日常生活中遵循自然规律是改善睡眠质量的重要因素。养成定时作息习惯，保持足够的运动和休息时间，合理安排饮食等都有助于身体与自然节奏保持一致。
