早起对失眠的治疗意义
失眠是一种常见的睡眠障碍，会给患者带来身心健康问题。近年来，越来越多的研究表明，坚持早起可以有效缓解失眠问题，成为一种非药物治疗手段。
早起与生物钟调整
人体内部有一个自然的节奏叫做生物钟。失眠可能是由于个体的生物钟与日常作息时间不协调而引起。通过每天早起固定时间作为触发器，可以将大脑和身体逐渐调整到正常作息模式中。
坚持早起建立规律性
坚持每天早上同一个时间醒来并保持规律性，在某种程度上能够训练大脑更好地控制睡眠、清醒状态，并提高入睡效率。通过建立规律性，逐渐恢复了机体对于深度睡眠和浅层睡眠之间平衡关系的调节能力。
早起促进白天活动量增加
坚持早起后，患者每天的活动量会增加。身体的运动可以提升兴奋性神经递质的释放，促进大脑和身体其他部位之间更好地协调和交流，从而改善失眠问题。
早起带来心理安全感
失眠患者常常对于睡眠产生焦虑和担忧。通过坚持每天早起并逐渐建立规律性作息时间表，可以让患者获得一种“我能掌控自己的身体”、“我能够应对失眠”的心理安全感，有助于减轻焦虑情绪并恢复正常睡眠。
早起治疗失眠需长期坚持
虽然坚持早起对于失眠治疗有积极作用，但需要强调的是这个过程需要长期坚持。仅仅几天或几周内就期望完全恢复是不现实的，在形成新习惯、影响生物钟调整等方面都需要时间。因此，在进行早起治疗时要保持耐心，并配合其他有效方法一同进行才能收到更好效果。
