冰淇凌吃了治疗失眠

冰淇凌吃了治疗失眠的科学原理

失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者带来困扰和不适。近年来，人们发现在某些情况下食用冰淇凌可以缓解失眠问题。这引起了广泛关注并进行了一系列的研究探讨。本文将介绍通过食用冰淇凌治疗失眠背后的科学原理。

补充蛋白质及氨基酸

冰淇凌中含有丰富的乳制品成分，如牛奶和鲜奶油等，这意味着它也含有大量优质蛋白质。蛋白质是身体合成多巴胺和血清素等神经递质所必须的物质。而这些神经递质与调节睡眠有密切关系。因此，通过摄入足够的蛋白质，可供给大脑制造更多神经递质以改善睡眠问题。

提供快速能量释放

正常作息规律的人往往在晚餐后会有一段时间的空窗期，这段时间内血糖水平逐渐下降。而低血糖状态会引起大脑对能量需求增加，并产生焦虑和不安情绪。此时食用冰淇凌可迅速提供能量，使血糖回升至稳定状态，消除焦虑感与不安心理。

促进放松及舒缓压力

失眠常常伴随着紧张、压力和焦虑等负面情绪。冰淇凌含有乳制品中的钙，可以帮助身体释放趋于放松的神经传导物质GABA（γ-氨基丁酸），抵消紧张和焦虑感。同时，冰淇凌作为一种甜食也有缓解压力和提升心情的效果，在某种程度上改善了失眠引发的负面情绪。

调节体温促进入睡

一个良好的入睡环境需要合适的室温。而人们在饱受夜晚闷热或过度寒冷影响时很难入睡。冰淇凌可以通过其低温特性帮助调节体温，提供清凉感，促进身体进入适合入眠的状态。

适度食用为上策

尽管冰淇凌具有一定的治疗失眠效果，但并不意味着它是一个完全替代传统治疗方法的选择。过量食用甜点可能导致其他健康问题，并对整体饮食平衡产生负面影响。因此，在治疗失眠时，适度摄取冰淇凌是一个更加明智和可行的选择。