抑郁症的饮食治疗方法
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它严重影响着患者的生活质量。除了常规的心理咨询和药物治疗，饮食也被认为是缓解抑郁症状的重要因素之一。在日常饮食中加入一些特定的粥膳可以起到辅助治疗抑郁症的作用。
能量平衡粥膳对抑郁情绪的影响
能量平衡是维持身体健康和稳定情绪状态所必需的。在餐桌上选择合适数量和品种多样化、均衡营养价值高或具有保健功能性食材制作成精致美味、色香味俱佳并满足胃口与消耐性等条件，并注意吸收利用已知具有调节情绪荷尔蒙分泌以及安神镇静等多项作用于神经系统功能并可能根据个体需要微调处方。(例如：芝麻黑豆沉浸水中后放微盐再行淘洗带入研磨机器内，将芝麻完全捣碎后用层的步奏各折过一次以撇去膜面沉淀粗渣放入水中浸泡几小时。杂质沉底时舀取上清带回使用，在杂质与毒素被分离了多数于清美的黑芝麻液体汁渣加入适量配顾所得之艾米丽佐料，调制成效果口感更好的粥膳即可。)
利用草本植物治愈抑郁
草本植物有许多具有镇静和安神作用的功效，可以在治疗抑郁症时起到积极作用。
首先是迷迭香，它含有挥发性油脂和单宁类化合物等有效成分，在改善情绪、促进睡眠和缓解焦虑等方面显示出明显功效。可以将其干叶或者提取物添加到粥膳中食用。
其次是甜菊叶，甜菊叶具有辅助调节神经系统平衡、缓解紧张情绪以及稳定情绪的作用。它可以作为茶饮或者粥膳中的调料使用。
富含抗氧化剂的粥膳
抑郁症患者常伴随着在身体上产生许多自由基，而这些自由基会对神经系统和情绪状态造成负面影响。因此，富含抗氧化剂的食物是治疗抑郁症时应考虑加入到日常饮食中的重要组成部分。
例如，蓝莓是一种天然的强大抗氧化水果，富含维生素C和类胡萝卜素等。将其与其他谷物、坚果或低脂乳制品混合为主材料可制作成丰盛美味又具有药用价值的粥膳。
除了新鲜水果之外，大量摄取未连皮籽仁植物性红花油甾固醇能提供更多互补安全有效质地清洁(利尿排毒)、增进高效机能以及保持耐力健康并缩减感染机率等功效。(例如：透过后来再连皮沥之方法煎取多效抗氧化剂红花大部份的特性)
