睡前放松练习：缓解心理压力
失眠常常与日常生活中的压力和焦虑有关。为了治疗失眠，一种行之有效的经方是采用睡前放松练习。
建立良好的睡眠环境：创造舒适氛围
一个良好的睡眠环境对于治疗失眠至关重要。通过创造舒适、安静、黑暗、凉爽的环境，可以帮助改善睡眠质量。
规律作息时间表：培养健康生活习惯
制定并严格遵守规律作息时间表也是治疗失眠不可忽视的经方之一。定期上床入睡和起床，并保持每天相同的时间表，可以调整身体内部时钟并促进更好的睡眠。
避免触发因素：改变不健康生活方式
某些触发因素可能导致或加重失眠。这些包括酒精、咖啡因和尼古丁等刺激物，以及过度的脑力或身体活动。改变这些不健康的生活方式可以减少失眠发作和症状。
认知行为治疗：调整思维和行为模式
认知行为治疗是一种常用于治疗失眠的心理治疗方法。它旨在帮助患者调整错误的睡眠观念，并通过控制负面情绪和压力，改善睡眠质量。
药物治疗：辅助缓解严重失眠
对于严重而持续影响日常功能的失眠，医生可能会考虑药物治疗。然而，药物仅应被视为辅助手段，在其他非药物方法尝试后才使用，并需要在医生监督下使用。
