夏季是许多人出现睡眠障碍和失眠问题的时期。高温、湿热的天气使得人们往往难以入睡，甚至在夜晚频繁醒来。以下几个因素也可能导致夏季失眠：
根据自己的实际情况，在夏季进行作息时间的合理调整十分重要。尽量选择凉爽舒适的环境，并且保持室内外空气流通畅通。
为了提高入睡质量和缓解夏季失眠，有必要在卧室中创造一个良好的睡眠环境。
在夏天由于工作或生活压力加大，容易导致心情不佳和紧张情绪进而影响入睡质量。
适当丰富膳食中的谷物、蔬菜和水果，尽量避免油炸食品和辛辣刺激类食物。在白天进行适度的运动锻炼对于改善睡眠质量也有帮助。
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