燕麦和香蕉：提高睡眠质量的黄金组合
睡眠问题是现代社会中普遍存在的一个健康难题。许多人晚上很难入睡，或者容易醒来，导致白天感到疲倦和乏力。而这也与我们选择的食物有很大关系。蕞近的研究发现，将燕麦与香蕉搭配食用能够有效改善睡眠质量。
缓解焦虑：镁离不开你
焦虑是一种常见的失眠原因之一。当我们处于紧张或压力较大时，大脑分泌出过量的肾上腺素和皮质醇，从而导致身体处于亢奋状态，并使人难以入睡。然而，镁被认为可以帮助放松神经系统并促进更好地入睡。
抗氧化剂维生素E与良好睡眠之间的联系
良好的睡眠对保持身心健康至关重要。但是，在日常忙碌和压力下，许多人在晚上难以入睡或无法保持良好的睡眠质量。而维生素E则被发现与改善和促进更好的睡眠相关。
营养互补：燕麦和杏仁
要拥有良好的睡眠，均衡饮食是至关重要的。对于提供优质蛋白质、纤维、维生素B和镁等关键营养物质来帮助稳定情绪和调节生物钟而言，燕麦是一个理想的选择。然而，当它与富含镁和色氨酸（一种可以转化为5-羟色胺的氨基酸）的杏仁组合时，将产生更强大且卓越的效果。
番茄豆奶：增加体内褪黑激素水平
每天都会面临各种压力可能导致我们身心疲惫，并对正常作息时间造成困扰。这不仅会影响我们工作效率及注意力，还会打乱我们自然起伏规律以及分泌褪黑激素（一种使人感到困倦的荷尔蒙）。研究表明，番茄和豆奶两者搭配食用能够增加体内褪黑激素水平，进而改善睡眠质量。
