探究失眠的原因
在治疗失眠之前，首先需要了解其潜在的原因。失眠可能是由许多不同的因素引起的，包括生活习惯、心理健康问题以及身体状况等。一些常见的导致失眠的原因包括压力过大、焦虑、抑郁、草率摄入咖啡因或酒精以及环境干扰等。
建立良好睡眠习惯
改善睡眠质量关键在于培养好的睡眠习惯。每天保持规律且相对固定的作息时间，这能帮助调节你内部时钟。确保你有一个舒适和安静无扰动
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