焦虑症和抑郁症是常见的心理健康问题，但可以通过一些自我治疗方法缓解其影响。让我们更详细地了解这两种情况。
改变生活方式可以对焦虑症和抑郁症产生积极的影响。以下是一些简单但有效的自我治疗方法：
与他人分享你的感受并从中获得支持非常重要。以下是几种可行的方式：
学习如何有效地应对压力、负面情绪以及挫折感可以在治疗过程中起到重要作用。以下是一些建议：
蕞后一个关键步骤是接纳自己，并着手实践所学到的方法。
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