失眠是指难以入睡或保持睡眠的困扰，造成睡眠质量下降。常见的失眠症状包括入睡困难、夜间醒来频繁、早醒等。长期失眠不仅会导致身体机能下降，还会对人们的心理健康产生负面影响。焦虑、抑郁和注意力不集中等问题可能由于缺乏良好的睡眠而加剧。
养成良好的睡前习惯对治疗失眠非常重要。确保每晚都有足够的时间去休息和放松自己，蕞好每天保持7-9小时的规律睡眠时间。避免在就寝前摄入刺激性食物或饮料，并尽量减少电子屏幕带来的光线刺激。在创建一个舒适与宁静环境方面也非常关键。
行为治疗是一种非药物治疗失眠的有效方法。其中之一是睡眠限制疗法，即通过减少床上活动时间来提高入睡效率和延长深度睡眠时间。另外，睡眠卫生教育也是行为治疗的重要组成部分，包括建立规律作息时间表、避免午觉以及保持适宜的卧室温度和噪音水平等。
为了在
忧郁症，也称抑郁症，是一种常见的精神疾病，其特征是持续性的悲伤、兴趣丧失、能量不足、以及其他身体和认...
产后抑郁：新妈妈的无声哭泣产后抑郁，顾名思义，是指女性在分娩后出现的抑郁情绪，是产后常见的一种心理问...
忧郁症和焦虑症治得好不好？忧郁症和焦虑症是现代社会中常见的精神疾病，给患者的生活和工作带来了巨大的困...
全国判断抑郁：如何识别抑郁症的早期征兆？抑郁症是一种常见的精神疾病，其症状包括持续的悲伤、兴趣丧失、...
怀疑自己有点抑郁怎么办？挂什么科？生活中，我们每个人都会遇到各种各样的压力和挑战。当这些压力持续存在...
焦虑症能挂心理科吗？焦虑症是一种常见的心理疾病，患者经常会感到过度担忧、紧张和害怕，甚至影响到日常生...
产后抑郁：如何走出阴霾，重拾快乐？产后抑郁是一种常见的心理健康问题，它会影响到新妈妈的身心健康，也会...
抑郁症的常见症状抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响一个人的情绪、思维和行为。抑郁症的症状可能很轻微...
