失眠对老人的影响
失眠是指难以入睡、易醒或早醒等导致睡眠不足或质量下降的情况。对于73岁的老人而言，失眠可能会给他们带来严重的身心健康问题。长期缺乏充足的睡眠会使老人更容易疲劳和衰弱，进一步影响他们日常生活及体力活动能力。失眠也可能加剧老年人焦虑、抑郁等精神问题，甚至诱发记忆力减退和认知功能下降。
非药物治疗方法
对于73岁老人的失眠问题，在使用药物治疗之前可以尝试采用非药物治疗方法来改善他们的睡眠质量。建立良好的卧室环境是很有必要的。保持安静、舒适和黑暗环境，并且控制室温在适宜范围内可以提高入睡效果。在晚上避免过度饮水或摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质也是很重要的。另外，规律作息和建立睡前放松习惯同样对于改善老人的睡眠有帮助。例如，每天固定时间上床休息、避免午睡过长以及在睡前进行舒缓放松的活动如冥想、轻柔音乐或温水泡脚等都可以有效地促进入眠。
药物治疗方法
当非药物治疗无效或失眠问题严重影响老人的生活时，医生可能会考虑使用药物来帮助改善其失眠状况。然而，在给老人使用任何药物之前，一定要注意他们是否有其他健康问题或正在服用其他药物。针对老年人的特殊情况，医生通常会选择较为安全并且不会引起依赖性和意识模糊等副作用的药物来治疗失眠。
认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）是一种通过调整个体思维方式和行为习惯来缓解失眠问题的有效方法，适用于各个年龄段包括老年人。对于73岁的老人而言，CBT可以帮助他们改变消极的睡眠观念和习惯，减少入睡困难和夜间醒来次数。一般来说，CBT需要在专业心理咨询师或医生的指导下进行，并结合日常记录睡眠情况、调整作息时间以及掌握应对失眠时身心放松技巧等方法。
家属支持与关怀
除了专业治疗外，老年人在失眠问题中得到家属的支持和关怀也是非常重要的。家庭成员可以密切观察老人的睡眠情况并提供必要的协助，例如陪伴他们参加户外活动、聊天交流等有利于放松身心的活动。同时，在饮食上注意给予营养丰富又易于消化吸收的食物，并避免晚餐过大或过油腻也能有助于改善老人失眠问题。
