穴位按摩帮助缓解失眠
失眠是指无法入睡或难以维持睡眠的情况，严重影响了人们的生活质量和健康。除了药物治疗和改善睡眠环境外，穴位按摩也是一种受欢迎的非药物疗法。下面介绍几个常用的穴位及其按摩方法，帮助缓解失眠问题。
太溪穴：舒缓神经压力
太溪穴位于足背侧中部，当你在坐姿时可以将手臂自然垂下，四指并拢放置于腿正面髌韧带上方约两横指宽度处即为太溪穴。轻柔地用拇指缓慢旋转按压这个点，并逐渐增加力度。每次按摩3-5分钟，每天进行1-2次。刺激这个穴位有助于缓解神经紧张、焦虑和忧郁情绪，并提升大脑中产生安定感的化学物质分泌。
内关穴：促进深度睡眠
内关穴位于手腕横纹上3寸处，在两根骨节之间的凹陷中。每晚入睡前在这个点按摩约5分钟，可以使用拇指或食指用适当的力度按压，并以顺时针方向旋转揉动。内关穴的刺激有助于促进血液循环和放松身体，提高入睡质量，特别是深度睡眠。
神门穴：平静心灵安抚情绪
神门穴位于头部后正中线上，在两耳尖连线处1.5寸处。在仰卧姿势下用双手食指并拢，轻柔地从前额依次滑过来到头顶位置即可找到这个点。然后用温和的力量进行按压和旋转按摩，每次持续1-3分钟。刺激神门穴可以舒缓紧张不安情绪、焦虑与恐惧感，并调整大脑电活动模式，帮助入眠。
足三里穴：调理气血舒缓肌肉
足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖微屈时，在髌韧带外上方3寸处。用拇指按压和旋转这个穴位，每次按摩约5分钟，可以进行多次。足三里穴的刺激可以增加体内能量、舒缓肌肉紧张，并调理气血运行，有助于提高睡眠质量。
