认知重建活动
焦虑症的治疗往往侧重于调整和改变患者的思维方式和信念系统，以减轻内心的紧张和恐惧感。认知重建活动是一种常见且有效的治疗手段之一。通过与咨询师进行对话、回顾过去事件、解读情境等方式，患者可以逐渐发现自己思考模式中存在的问题，并学会用更积极、合理的方式面对焦虑。
呼吸及放松练习
焦虑时人们常常呼吸急促浅漆，这可能进一步加剧身体上的不适。因此，在治疗过程中，咨询师通常会教授患者一些呼吸及放松练习技巧。例如，深呼吸练习可帮助稳定心率和舒缓紧张情绪；渐进肌肉放松训练则有助于降低肌肉紧张度，并提升身体舒适感。
行为暴露实验
行为暴露实验是治疗焦虑症时常用的一种活动。通过在控制条件下逐渐暴露患者于他们所恐惧的情境，咨询师可以帮助他们逐渐消除对焦虑触发因素的恐惧和回避行为。这个过程可能需要时间和耐心，但随着实验的进行，患者会逐步意识到自己能够处理各种挑战且无需过度担忧。
积极参与团体活动
社交焦虑是焦虑症中常见的一个方面。为了帮助患者克服这个问题，咨询师可以鼓励他们积极参与团体活动。无论是加入一个支持小组、参加兴趣班还是与朋友一起做一些有趣而又放松的事情，这些经历都能增强个人信心，并提供正面反馈来改善其社交技巧和减轻焦虑感。
认知行为疗法练习
认知行为疗法（CBT）被广泛应用于治疗焦虑症。在CBT练习中，咨询师会与患者一起探索其思维和行为之间的关系，并制定改善计划。这可能包括识别并挑战不合理的思维方式、设立目标及可行的行动计划，以及进行情感调节技巧训练等。通过积极参与CBT练习，患者可以增强应对焦虑的能力，提高自我管理水平。
