孕期失眠的原因
孕期失眠是很常见的问题，大约有78%的准妈妈在怀孕过程中会出现睡眠质量下降或无法入睡的情况。导致孕期失眠的主要原因包括：
改善睡眠环境
为了治疗孕期失眠，创造一个舒适和安静的睡眠环境非常重要。
建立规律作息时间表
建立起规律作息时间表可以帮助调节身体的生物钟，并提高入睡质量。以下是一些建议来帮助您建立规律作息：
采用放松技巧
通过使用各种放松技巧，您可以缓解紧张情绪并促进更好地入睡。
饮食与运动
合理饮食和适度运动对于改善入睡和保持健康的睡眠习惯也起到了关键作用。
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