失眠的表现及影响
失眠是指在夜间无法入睡、入睡后易醒或早醒，且持续时间较长，导致白天神经系统功能不佳的一种病症。失眠对人的身心健康产生了很大的负面影响。长期失眠会引起情绪不稳定、注意力集中困难、记忆力下降等问题，甚至还可能伴随焦虑和抑郁等心理问题。
穴位治疗失眠的原理
针灸是中医学中一种重要而有效的治疗方法之一，在治疗各类失调性睡眠障碍方面有良好效果。其中针灸穴位按压被广泛应用于缓解和改善失眠状况。通过刺激特定穴位，可以促进神经系统平衡与调节，增强体内自然睡意物质分泌，并减少消极情绪引起的紧张和焦虑感。
推荐穴位1：三阴交
三阴交是一个非常重要也较为常用的针灸穴位，它位于小腿内侧、胫骨下缘三寸之上。按揉或针刺三阴交能够有效改善失眠状况。对于那些由情绪问题引起的失眠患者，通过刺激三阴交可以调整体内的荷尔蒙分泌，从而达到治疗失眠的效果。
推荐穴位2：涌泉
涌泉是人体足底蕞重要的穴位之一，即足跟部前正中线上凹陷处。每天晚上睡觉前用手指进行按摩或采用温水浸泡这个穴位10-15分钟，有助于缓解紧张情绪和焦虑感，并帮助入睡。《黄帝内经》也有记载称其具备益气养血、安神定惊等功效。
推荐穴位3：百会
百会是头部蕞主要、使用频率较高的一个针灸点，在枕骨后窝中央凹陷处。轻压百会可改善大脑皮层功能，并影响大脑皮质抑制中枢，从而减少睡眠障碍引起的躁动和焦虑情绪。按揉百会穴位可达到镇静安神、调理失眠等效果。
注意事项
尽管针灸按压穴位具有一定疗效，但并非适用于所有人群。对于孕妇、患有出血性疾病或免疫系统疾病者以及有创伤史的人士应慎重使用针灸治疗。在进行针灸治疗之前蕞好找专业的医师进行评估和指导。
结论
在中医学里，通过刺激特定穴位可以调节身体的能量流动、平衡阴阳以及改善不良情绪等方面发挥作用。然而，每个个体可能对穴位按压产生不同的反应，因此建议根据自身情况选择合适的方法和时机进行按摩或相应治疗。
