1. 睡莲：帮助放松身心，改善睡眠质量
睡莲是一种水生植物，被广泛认为具有治疗失眠的功效。其鲜艳的花朵和清新的香气可以帮助放松身心，缓解焦虑和压力。睡莲还含有丰富的镁元素，该元素被证明对促进健康的睡眠模式至关重要。
2. lavender：舒缓情绪，促进深度入眠
薰衣草是一种迷人而芬芳的紫色花卉，在中医学中常用于治疗失眠。这种小巧而美丽的植物散发出令人愉悦和安抚情绪的香气，并被认为能够减轻焦虑、紧张和抑郁等不良情绪。研究表明使用薰衣草精油或将干燥花朵放在枕头下可提高入睡速度并促进更深层次的睡眠。
3. jasminum sambac：改善睡眠质量，减少夜醒次数
茉莉花是一种白色或象牙色的香花，在许多文化中被视为治疗失眠的有效植物。其浓郁的香气可以帮助放松神经系统，促进深度入眠。茉莉花还具有镇静和抗焦虑特性，据说可以缓解紧张情绪、安定心灵，并降低夜间醒来频率。
4. chamomile：舒缓神经，缩短入睡时间
洋甘菊是一种常见的草本植物，通常用于治疗焦虑和失眠。这种温和而芳香的茶叶富含多种活性成分，如马承氨酸和类黄酮等。这些成分具有舒缓神经系统和消除压力的作用。喝洋甘菊茶不仅可以加速入睡时间，还能提高整体睡眠质量。
5. Valerian officinalis：增加GABA水平以促进休息
红根草是一种古老的草本植物，被广泛认为是治疗失眠和焦虑的有效方法。其根部含有多种活性成分，其中包括可增加脑内γ-氨基丁酸（GABA）水平的化合物。GABA是一种神经递质，能够减轻紧张和焦虑情绪，并促进放松与休息。
6. Passiflora incarnata：镇静神经系统以提高睡眠质量
西番莲花是一种美丽而异国风情的花卉，常用于中药中治疗失眠、焦虑和紧张等问题。这种花朵富含黄酮类化合物，可以通过镇静神经系统来改善睡眠质量。研究发现使用西番莲花制剂可明显缩短入睡时间，并减少夜间觉醒次数。
