了解焦虑症
焦虑是一种常见的心理障碍，危害着个人健康和幸福。焦虑症是焦虑情绪长期存在且无法自行消散，严重影响个体日常生活的一种疾病。患者往往面临持久、强烈的担忧和恐惧感，有时还会出现伴随身体上的不适。
美时玉在治疗焦虑症中的作用
美时玉（MBSR）为Mindfulness-Based Stress Reduction 的缩写，中文意为基于正念减压训练。它是由佛罗里达大学医学院副教授 Kabat-Zinn 博士开发并广泛应用于治愈各类身心困扰及促进整体健康与幸福。
正念准则下的美时玉技术
MBSR 通过培养一个非判断性、接纳性以及关注当下经验（内外感受）等方面的精神态度来降低焦虑水平。这种方法鼓励我们将注意力集中于当前的感官体验上，以建立对身体、思想和情绪的觉察。通过这种集中与故意呈现目前发生的事物及经验，我们可以培养出一种更全面、客观而非反应性稳定性内心状态。
美时玉在焦虑症治疗中的效果
多项研究显示，美时玉是治疗焦虑症有效且可持续的方法之一。正念训练可帮助患者降低焦虑水平和抑郁情绪，并改善睡眠质量。MBSR 还有助于提高个人自我认知水平，增强应对压力和逆境能力。
使用美时玉技术参与者需注意什么？
MBSR 不同于传统心理咨询方法，在实践过程中需要遵循特定指导和要求。在接受 MBSR 培训之前，请务必了解准则以及整个过程所需时间和精力等方面信息。
MBSR 需要参与者投入到课程学习当中，并配合专业医生或心理咨询师的指导，进行长期时间的实践。这将有助于患者逐渐培养正念意识，并在日常生活中运用。请务必寻求专业人士的指导，以确保 MBSR 方法与个体情况相匹配。
结语
美时玉作为一种有效治疗焦虑症的方法，在帮助患者恢复内心平静与幸福方面具有巨大潜力。通过培养正念准则下的技术和觉察训练等，我们可以更好地管理压力、提升自我认知并改善整体生活质量。
