什么是森田疗法
森田疗法是一种心理治疗方法，由日本精神科医生森田正马所创立。该方法主要针对焦虑障碍进行治疗，通过认知和行为的调整来减轻焦虑情绪，并帮助个体建立积极的自我形象。
识别焦虑源
在使用森田疗法治疗焦虑时，首先需要识别焦虑的具体源头。这可以通过与患者沟通和观察其行为反应来实现。例如，是否有特定的事物或场景触发了焦虑情绪，以及该如何应对不同程度的焦虑等。
挽留“此刻”的重要性
在使用森田疗法时，重要的一点是教导患者学会挽留“此刻”。即使面对恐惧、不安或其他负面情绪, 患者也被鼓励停下手头工作, 关注身体感受以及环境中美好且让人放松的元素。这样做有助于改变他们脑中的思维定势，并减轻焦虑感。
调整认知方式
在森田疗法中，也需要通过调整个体的认知方式来治疗焦虑。这一方法包括提醒患者注意到自己负面和消极的想法，并学会转变为更加客观和积极的思考模式。例如，当一个人因为工作压力而焦虑时，可以引导他们将其视为一种挑战或机会，而不是灾难。
行为暴露
在森田疗法中使用行为暴露也是治疗焦虑的关键步骤之一。这意味着暴露于引发焦虑情绪的场景或事物中，并逐渐适应其中。通过重复曝光并逐渐增加对于相关刺激物所产生的身体反应不必要性恐惧程度以及心理上承受能力, 患者能够渐渐从恶性循环中走出来。
