失眠是什么以及其影响
失眠是指难以入睡、深度浅的睡眠或早醒等困扰，导致缺乏充足的休息和恢复。长期失眠会对身体和心理健康产生负面影响。
维生素B有助于改善失眠
维生素B群包括多种重要的营养物质，如维生素B6、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。这些维生素在调节神经系统功能中起到关键作用，可能对改善睡眠问题具有积极影响。
补充镁可促进良好睡眠
镁是一种必需矿物质，在参与多项体内代谢过程中发挥作用。一些研究表明，镁可以缓解焦虑、减轻压力，并帮助人们更快入睡并获得更优质的睡眠。
维生素D是否与失眠相关？
蕞近的研究表明，低水平的血清维生素D与睡眠问题存在关联。维生素D参与许多身体过程，包括调节免疫功能和影响褪黑激素的产生，其缺乏可能干扰正常睡眠。
其他补充物和建议
除了上述提到的维生素B、镁和维生素D外，还有一些其他营养物质可以对改善失眠产生积极影响。例如，香蕉中富含补充神经递质5-羟色胺所需的酮基酸L-色氨酸。在临近就寝时避免咖啡因、电子设备等刺激性物质也是保持正常睡眠的重要策略。
