头部按摩对失眠紊乱的治疗效果
失眠是一种常见的睡眠障碍问题，给患者带来身心不适和生活质量下降。许多人寻求药物或其它方法缓解失眠，然而，近年来头部按摩作为一种非药物干预手段备受关注。研究表明，头部按摩能够改善睡眠质量，对失眠紊乱具有治疗效果。
舒缓压力：促进放松与入睡
现代生活节奏快、工作压力大等因素使人们容易产生焦虑和紧张情绪，这些情绪会干扰正常的入睡过程。头部按摩可以通过刺激面颅神经末梢、增加血液循环和释放压力荷尔蒙等方式促进全身肌肉松弛及血流畅通，从而减轻身体与精神上的紧张感觉，并引导人们达到更好的放松状态以便顺利入睡。
调整生物钟：恢复自然的作息规律
失眠紊乱常导致睡眠-觉醒时间错位，破坏了人体的生物钟。头部按摩可以刺激和调整大脑中控制睡眠的神经途径，帮助恢复自然的作息规律。通过改善神经递质水平和增加褪黑素释放，头部按摩能够促进身体对自然光线、昼夜变化等环境因素进行更好地感知和适应，从而提高入睡质量，并有助于维持健康的生物钟。
缓解肌肉紧张：减少入睡困难
许多人由于长期工作压力或不良姿势久坐导致颈肩背部肌肉紧张不舒服，在入睡时会感到疼痛或不适。头部按摩可以通过轻柔揉捏、推拿等手法松弛僵硬的颈肩背部肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛与不适感。这种舒缓效果能够有效降低一些人在入睡过程中的困难感，为良好的睡眠创造有利条件。
增加深度睡眠：提高翌日精力与注意力
头部按摩对于改善失眠紊乱患者的睡眠质量尤其重要。研究发现，头部按摩可以帮助延长第三、第四阶段的深度睡眠时间，并减少夜间醒来次数。深度睡眠是恢复身体能量和促进记忆巩固的重要阶段，而且充足的深度睡眠会使人在醒来后感到精力充沛、思维清晰。因此，通过头部按摩改善失眠紊乱能够有效提高患者翌日的精力与注意力水平。
