舍取林治疗焦虑
焦虑是一种常见的心理问题，影响着人们的生活和工作。在心理咨询领域中，舍取林被广泛应用于治疗焦虑。本文将介绍舍取林及其对焦虑的治疗效果。
什么是舍取林？
舍取林（Sedlin）源自于西方社会学家罗伯特·K·马顿博士在20世纪70年代初提出的。它是一种将冷静思考与有目标导向行动相结合的方法，旨在帮助个体解决内部和外部压力引发的情绪困扰。
如何运用舍取林治疗焦虑？
1. 自我观察：患者需要意识到自己正处于焦虑状态，并开始观察自己在不同情境下出现焦虑的反应。这有助于他们了解焦虑产生原因及其表现形式。
2. 冷静思考：接下来，咨询师会引导患者分析他们所观察到的焦虑反应，并帮助他们从更客观的角度来看待问题。这有助于患者理智地评估自己的情绪，并找出合理的解决方案。
3. 目标设定：在冷静思考后，患者需要与咨询师一起设定目标。这些目标既可以是短期目标，也可以是长期目标。通过明确自己想要达到的结果，患者能够将焦点集中在积极和可控制的方面。
舍取林治疗焦虑的有效性
多项临床研究证实了舍取林治疗焦虑的有效性。其中一项由亚洲心理学家协会进行的调查发现，在接受舍取林治疗后，约80%以上受访者表示感觉焦虑程度有所减轻。随访调查还显示，在接受6个月至1年不等时间周期内持续使用舍取林方法后，大部分被调查者仍然保持着稳定和良好状态。
注意事项
尽管舍取林对焦虑有显著的治疗效果，但并非适用于所有人。每个人的情况和需求都是不同的，因此在运用舍取林方法时，需要根据患者的具体情况进行调整和应用。
在接受舍取林治疗过程中，建议患者与咨询师密切合作，并积极参与到治疗计划中。只有通过持续地反思和行动，才能蕞大限度地发挥舍取林对焦虑的治疗作用。
结论
舍取林是一种有效治疗焦虑的心理咨询方法。通过自我观察、冷静思考以及设定目标等步骤，可以帮助患者减轻焦虑并找到解决问题的方向。然而，请记住该方法并非适用于所有人，并且需要在专业咨询师指导下进行操作。
