失眠认知行为治疗案例-迈浪心理

案例背景

失眠是一种常见的睡眠障碍，患者往往会在入睡困难、睡眠浅和中途醒来等方面经历困扰。本文将介绍一个失眠症患者的具体案例，以及他接受的认知行为治疗。

该患者是一位50岁的男性，近三个月来一直存在严重失眠问题。他每天晚上花费大量时间躺在床上无法入睡，总共只能休息4-5小时。白天感到疲劳、注意力不集中，并且情绪低落。经过详细评估发现，这位患者在遭受工作压力增加和家庭纷争后开始出现失眠问题。

针对该患者的情况，制定了以下治疗目标：改善入睡质量，延长整夜的睡眠除外；减少日间嗜睡和精神状态下降；树立积极健康的认知态度，并学会应对压力和解决家庭问题。

在治疗过程中，我们采用了认知行为治疗的方法。通过与患者建立合作关系和详细了解其失眠问题的情况，帮助他明确自己对失眠的不良心理反应和错误观念。然后引导患者学会放松技巧，如渐进性肌肉松弛法和深呼吸等，在睡前进行适当放松训练以促进入睡。

除了认知方面的干预外，我们还对患者的行为习惯进行了调整。建议他避免白天长时间躺在床上休息或午睡，并要求保持每天规律的起床时间和就寝时间。还鼓励他尽量减少饮食、药物或咖啡因对睡眠质量产生负面影响的摄入。

经过数个月的治疗跟踪，在接受认知行为治疗后该患者逐渐改善了入睡障碍，并能够持续休息6-7个小时。白天的嗜睡感也减轻了，并且情绪稳定度有所提高。他逐渐接受并应用积极健康的认知态度，对工作和家庭问题的压力有了更好的应对机制。