治疗睡眠可按哪个穴位

合谷穴治疗睡眠障碍

合谷位于手背上，大拇指与食指之间的凹陷处。按揉合谷穴可以有效缓解焦虑和压力，促进身体放松，并改善睡眠质量。每天坚持按摩合谷穴5分钟左右，可以帮助入睡并提高睡眠深度。通过调理合谷穴还能够缓解头痛、颈肩酸痛等与睡眠问题相关的不适。

内关穴治疗失眠

内关位于手腕横纹中点处，是一个重要的养心穴位。经络学认为，在内关周围有多条经络通过，在这里刺激可改善心血循环并舒缓神经系统。在临睡前用拇指或食指轻捏内关约1分钟，并进行深呼吸可以起到放松身心、安抚情绪的作用，从而提高入睡质量。

三阴交穴调节激素分泌

三阴交位于小腿内侧，当第四胫骨下的骨突处。按揉三阴交穴可以帮助调节内分泌系统功能，平衡体内激素水平。这对于睡眠障碍常常与激素紊乱有关的人群尤为有益。每天坚持按摩三阴交穴数分钟，可以改善睡眠质量，并缓解月经不调、更年期症状等问题。

太溪穴舒缓情绪

太溪位于脚背上，当第一跖骨和第二跖骨之间凹陷处。刺激太溪穴可以产生镇静安抚效果，并能帮助消除焦虑、压力和抑郁情绪。通过按摩太溪穴来舒缓情绪，提高心理健康状态和入睡品质是非常有效的方法之一。

足三里促进深度睡眠

足三里位于小腿前外侧，当下膝3寸处，在胫骨前方肌肉丰满部位凹陷中。经络学认为刺激足三里能够增加脑干产生的多巴胺，从而促进深度睡眠。每天按摩足三里穴位5分钟左右，有助于改善入睡时间长和易醒的问题，提高睡眠的质量。