小学生心理健康咨询记录
姓名：小明
性别：男
年龄：10岁
问题描述
小明在上学期期末考试时，因为成绩不尽如人意，感到压力很大，无法入眠。
咨询过程
我首先向小明了解他目前的情况。他告诉我，在上学期期末考试时，自己没有考好，看到同学们拿到好成绩，自己感到很失落、很焦虑。于是晚上睡觉时就会想起这些事情，导致无法入眠。
我告诉他这种感受非常正常，并且可以通过一些方法来缓解这种压力。首先是要把压力从心里释放出来。可以找一个人谈谈自己的感受和烦恼，比如父母、老师、朋友等等；其次是要保持良好的作息习惯，定时定量地睡觉、饮食和运动；最后是要积极参加各种活动、增强自信心和快乐感。
建议措施
- 找父母或老师聊天释放压力；
- 保持良好的睡眠习惯；
- 多参加一些有趣的活动提升快乐感；
- 多与同学交流互相支持；
- 适量锻炼身体让自己更健康。
总结反思
通过本次咨询过程，小明认识到了自己的问题所在，并且获得了有效的解决方案。同时也提醒我们家长和老师要关注孩子的心理健康状态，及时发现并解决孩子遇到的问题。
