今天起床的时候，就感觉自己好像被压了一块大石头，胸口沉重、呼吸困难。本来想去锻炼一下缓解一下情绪，但是看着窗外阴沉的天气和自己无精打采的状态，就放弃了。
平时我很喜欢吃甜食，但今天早餐时看到面包和果酱都觉得没有食欲。午餐时朋友约我去吃饭，可是菜单上所有的菜都无法激起我的胃口。最后只点了个汤面，也没怎么吃下去。
工作中遇到了很多问题，进度也比预期慢。这让我感到非常沮丧和无力。本来想加班赶进度，可是脑子里完全没有思路和动力。
晚上有一个聚会活动，原本是很期待参加的。可是当我穿好衣服出门时却突然感觉心跳加速、手颤抖，并且害怕与人交流。最后还是放弃参加活动回家了。
这样低落的情绪状态让我感到非常不舒服。希望能够尽快从中走出来，并寻找适合自己的方式来缓解压力和焦虑。
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