如何察觉自己是否抑郁？
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响你的情绪、思维和行为。如果你正在经历抑郁，你可能会感到悲伤、无助、绝望，并失去对生活的兴趣。抑郁症是可以治疗的，但如果你没有得到治疗，它会对你的生活产生负面影响。以下是一些迹象，可以帮助你判断自己是否可能患有抑郁症：
1. 持久的悲伤或空虚感
这是蕞明显的抑郁症状之一。你可能经常感到悲伤、无助、绝望或对生活感到空虚。这种情绪可能持续数周，甚至数月，并且可能对你的日常生活造成负面影响。
2. 对活动失去兴趣或乐趣
如果你曾经喜欢做的事情，现在已经不再让你感到快乐，那么你可能正在经历抑郁。你可能无法享受曾经喜欢的爱好、社交活动或其他娱乐活动。
3. 显著的体重变化
抑郁症会导致食欲和体重发生变化。你可能会出现食欲不振，体重下降，或者反之，你可能会过度进食，体重增加。
4. 睡眠模式改变
抑郁症也会影响你的睡眠模式。你可能会失眠，难以入睡或早醒。你可能会感到过度困倦，即使你已经睡了足够的时间。
5. 疲劳或缺乏能量
你可能会感到持续的疲劳，即使你已经休息了。你可能没有动力去做任何事情，即使是简单的事情。
6. 难以集中注意力或做出决定
你可能会发现自己难以集中注意力，难以完成任务，或难以做出简单的决定。这可能是由于抑郁症导致的认知功能障碍。
7. 自我贬低或自责
你可能会感到自卑，对自己感到失望，或过度自责。你可能会感到自己一无是处，或认为自己无法达到他人的期望。
8. 死亡或自杀念头
如果你有死亡或自杀的念头，请立即寻求帮助。这是一个严重的迹象，表明你需要专业的心理咨询。如果你有这些想法，请不要犹豫，向你的医生、心理咨询师或心理咨询热线求助。
9. 焦虑和不安
抑郁症可以伴随焦虑和不安。你可能感到紧张、烦躁、或无法放松。这种焦虑可能会加剧抑郁症，导致恶性循环。
10. 身体症状
抑郁症也可能导致身体症状，例如头痛、胃痛或慢性疼痛。这些身体症状可能是精神压力和焦虑的反映。
如果你发现自己正在经历上述症状中的几个，那么你可能正在经历抑郁。重要的是要记住，抑郁症是一种可以治疗的疾病，所以不要害怕寻求帮助。如果你感到担忧，请去看医生或心理咨询师，进行诊断和治疗。早期诊断和治疗可以帮助你更快地恢复，并防止抑郁症对你的生活造成更大的影响。
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