如何检查出抑郁心理？
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响一个人的情绪、思维和行为。如果你怀疑自己或你认识的人可能患有抑郁症，那么了解如何检查出抑郁心理至关重要。虽然只有专业的心理医生才能诊断抑郁症，但你可以通过一些简单的步骤来初步判断自己是否可能患有抑郁症，以便及时寻求专业帮助。
1. 情绪变化
抑郁症蕞明显的特征之一就是情绪低落，持续的悲伤、无助、绝望感。如果你感到生活没有意义，对曾经感兴趣的事情失去兴趣，甚至对家人朋友也失去了热情，并且这种情绪持续了两周以上，那么你需要警惕。过度焦虑、烦躁不安、易怒也是抑郁症的常见症状。
2. 认知障碍
抑郁症会影响你的思维方式，导致你的注意力无法集中，记忆力下降，做出决定变得困难，甚至出现消极的想法和自责倾向。你可能会感到自己一无是处，无法完成任何事情，对未来感到悲观，甚至有自杀的念头。如果你的思维方式变得消极和悲观，并且这种状态持续了一段时间，那么你需要咨询专业的医生。
3. 行为改变
抑郁症也会导致行为改变，比如你可能会变得更加孤立，不愿与人交谈，对社交活动失去兴趣，甚至会躲避朋友和家人。你可能会变得更加易怒，对他人缺乏耐心，或者变得容易哭泣。睡眠习惯也会发生改变，你可能会失眠，或者过度嗜睡，食量也会发生变化，导致体重增加或下降。如果你发现自己的行为出现了明显的改变，并且这种改变持续了一段时间，那么你需要寻求专业的帮助。
4. 身体症状
除了心理上的症状外，抑郁症还会引发一些身体上的症状，例如疲劳、头痛、消化不良、肌肉疼痛等。如果你经常感到疲倦无力，即使休息了也无法恢复，并且伴随其他抑郁症状，那么你需要及时去看医生，排除其他疾病的可能性，并寻求心理治疗。
5. 心理测试
现在网上有很多抑郁症的自测量表，例如PHQ-9量表、贝克抑郁量表等。你可以尝试进行一些心理测试，了解自己的抑郁风险。需要注意的是，这些测试只是初步筛查，并不能代替专业医生的诊断。
6. 日常生活中的变化
除了以上症状，你还可以关注自己生活中的变化，例如工作效率下降、学习成绩下降、人际关系出现问题等等。如果你的生活发生了明显的变化，并且你怀疑可能与抑郁症有关，那么建议你寻求专业帮助。
7. 咨询专业人士
如果你发现自己出现了抑郁症的症状，请不要犹豫，及时寻求专业人士的帮助。心理医生可以根据你的情况进行评估，并制定合适的治疗方案。专业的治疗可以帮助你摆脱抑郁症的困扰，恢复正常的生活状态。
8. 家人朋友的支持
家人和朋友的支持对于抑郁症患者来说非常重要。如果你怀疑自己或你认识的人可能患有抑郁症，请鼓励他们寻求专业帮助，并给予他们理解和支持。同时，你也可以陪伴他们参加一些社交活动，帮助他们走出孤独，重拾生活的信心。
9. 自我调节和积极的生活方式
除了专业的治疗之外，你还可以尝试一些自我调节的方法，例如进行一些放松练习，倾听舒缓的音乐，阅读一些积极的书籍等等。同时，也要注意养成良好的生活习惯，例如规律作息、合理饮食、适度运动等等，这些方法都有助于改善你的情绪状态。
10. 寻求专业帮助
如果你无法独自克服抑郁症，请不要犹豫，及时寻求专业帮助。心理咨询、心理测试关注公众号：迈浪心理，可以帮助你了解抑郁症相关的知识，并找到合适的治疗方案。记住，你并不孤单，还有很多人在帮助你。
