抑郁焦虑，我们该如何识别？
抑郁和焦虑是现代社会中常见的精神健康问题，它们会严重影响人们的生活质量。然而，很多人对抑郁焦虑的症状并不了解，导致他们无法及时发现并寻求帮助。如何识别抑郁焦虑，是关乎自身身心健康的重要一环。 以下是一些常见的抑郁焦虑症状，如果你发现自己或身边的人符合以下条件，建议及时寻求专业人士的帮助。
常见抑郁焦虑症状
1. 情绪低落，兴趣缺失: 持续感到悲伤、空虚、绝望，对曾经感兴趣的事物失去了兴趣和热情。
2. 疲倦乏力: 即使睡眠充足，仍然感到疲倦，缺乏活力，无法集中注意力。
3. 睡眠障碍: 失眠、早醒或睡眠过多，无法获得高质量的睡眠。
4. 食欲改变: 食欲不振，体重下降或食欲增加，体重上升。
5. 焦虑不安: 持续感到紧张、担心、坐立不安，无法控制负面情绪。
6. 思维迟缓: 思维速度减慢，反应迟钝，无法集中注意力，难以做出决定。
7. 自责自卑: 认为自己一无是处，缺乏自信，感到自卑和绝望。
8. 躯体症状: 身体出现各种不适，如头痛、肌肉酸痛、消化不良等，但检查后未发现器质性病变。
如何检查抑郁焦虑？
除了以上症状，还可以通过一些测试来帮助判断是否患有抑郁焦虑。 以下是一些常见的抑郁焦虑自测方法:
1. 抑郁自评量表(SDS): 该量表由20个问题组成，通过回答问题来评估你的抑郁程度。
2. 焦虑自评量表(SAS): 该量表由20个问题组成，通过回答问题来评估你的焦虑程度。
3. 贝克抑郁量表(BDI): 该量表包含21个问题，通过评估你的抑郁症状来诊断抑郁症。
4. 贝克焦虑量表(BAI): 该量表包含21个问题，通过评估你的焦虑症状来诊断焦虑症。
5. 斯皮尔伯格焦虑自评量表(STAI): 该量表包含20个问题，分为状态焦虑和特质焦虑两个部分，通过评估你的焦虑程度来诊断焦虑症。
专业评估
除了自测，更重要的是寻求专业人士的帮助。 心理咨询师可以根据你的具体情况进行评估，并制定相应的治疗方案。 以下是一些建议：
1. 与朋友或家人倾诉你的感受。
2. 寻求心理咨询师的帮助，进行专业的评估和治疗。
3. 参加支持小组，与其他有相同经历的人分享感受。
4. 进行一些放松技巧，如冥想、瑜伽或运动。
5. 保怔充足的睡眠，健康饮食，并保持规律的作息。
抑郁焦虑是可治疗的，及时寻求帮助可以有效缓解症状，改善生活质量。如果你发现自己或身边的人有抑郁焦虑症状，请不要犹豫，及时寻求专业人士的帮助。
推荐心理咨询、心理测试关注公众号：迈浪心理
