怎么查自己得了抑郁

如何判断自己是否患有抑郁症

抑郁症是一种常见的精神疾病，其症状可能包括情绪低落、兴趣丧失、疲劳、睡眠障碍、食欲改变、思维迟缓和自杀念头等。很多人可能不知道自己是否患有抑郁症，因为症状可能很微妙，或者他们可能将症状归咎于其他原因。如果你担心自己可能患有抑郁症，那么以下是一些方法可以帮助你初步判断：

留意你的情绪变化

抑郁症的主要特征是持续的情绪低落和兴趣丧失。如果你发现自己经常感到悲伤、绝望、空虚、无助或无望，而且这些情绪持续了至少两周，那么你需要警惕。如果你对以前感兴趣的事情失去了兴趣，或者难以集中注意力，你也应该引起重视。记住，每个人都会偶尔感到悲伤或情绪低落，但这并不一定意味着你患有抑郁症。但如果你发现你的情绪变化显著影响了你的日常生活，例如你无法工作或上学，或者你无法与家人和朋友正常相处，那么你就需要寻求专业的帮助。

评估你的行为和身体变化

抑郁症会对你的行为和身体造成影响。例如，你可能发现自己变得更加退缩、孤立、难以集中注意力、睡眠质量下降或食欲改变。你可能还发现自己变得更加容易疲劳，缺乏能量，甚至有自杀的念头。如果你经历了这些行为和身体变化，并且这些变化持续了至少两周，那么你就需要认真考虑是否患有抑郁症。

观察你的思维方式

抑郁症还会影响你的思维方式。你可能会发现自己变得更加悲观、消极和自责。你可能会过度关注自己的缺点，并对未来感到绝望。你可能会产生一些负面的想法，例如“我毫无用处”或“没有人爱我”。如果你发现自己的思维方式发生了这些变化，并且这些变化持续了至少两周，那么你可能患有抑郁症。

寻求专业的帮助

如果以上症状让你感到担忧，请不要犹豫，尽快寻求专业的帮助。心理咨询师可以帮助你判断是否患有抑郁症，并提供相应的治疗方案。即使你不确定自己是否患有抑郁症，但你仍然感到困扰，咨询心理咨询师也是一个明智的选择。