产后抑郁自测：10个症状帮你辨别
产后抑郁是一种常见的精神疾病，它影响着许多新妈妈，但由于其症状的多样性和隐蔽性，很多妈妈会忽视自己的情绪变化，错失了及时的治疗机会。为了帮助你了解产后抑郁，我们整理了10个常见症状，你可以根据自己的情况进行自测。
1. 情绪低落、悲伤、绝望： 这种情绪并非简单的“情绪不好”，而是持续性的、压抑的低落，让你感到对生活失去兴趣，甚至对孩子也缺乏兴趣。
2. 焦虑、烦躁、不安： 经常感到坐立不安，难以集中注意力，对未来的事情感到恐惧，甚至对自己的能力产生怀疑。
3. 睡眠障碍： 难以入睡、早醒、睡眠质量差、易醒，即使睡着了也难以获得足够的休息。
4. 食欲变化： 可能是食欲不振，食量明显减少，也可能是暴饮暴食，体重明显增加。
5. 缺乏动力和兴趣： 对以前喜欢做的事情失去了兴趣，感觉做什么都没有劲，只想一个人待着。
6. 自责、内疚、无价值感： 总是责怪自己没有做好，认为自己不够好，甚至怀疑自己是否适合当妈妈。
7. 过度关注孩子： 害怕孩子受到伤害，过度担心孩子的健康，甚至产生强烈的保护欲。
8. 难以集中注意力： 经常走神、健忘，无法集中精力处理日常事务。
9. 身体疲劳： 感觉身体虚弱无力，即使没有做太多事情也感到疲惫不堪。
10. 对孩子产生负面情绪： 对孩子缺乏耐心，甚至产生强烈的厌恶情绪，甚至出现伤害孩子的想法。
如果以上症状中，你出现了其中3项以上，并且持续两周以上，那么你需要高度警惕，可能患上了产后抑郁。建议你尽快寻求专业人士的帮助，进行心理咨询或心理测试，了解自己的真实状况。
产后抑郁的典型症状：区别于“产后疲劳”
产后抑郁和产后疲劳是两个不同的概念，虽然两者都会带来疲倦、情绪低落等症状，但产后抑郁更严重，且会伴随更多的心理问题。以下是一些可以帮助你区分产后疲劳和产后抑郁的典型症状：
1. 持续性： 产后疲劳通常在产后几周内就会逐渐缓解，而产后抑郁的症状则会持续存在，甚至会逐渐加重。
2. 严重程度： 产后疲劳只是身体上的疲倦和情绪上的低落，而产后抑郁则会带来更严重的情绪困扰，包括焦虑、恐慌、自责、自杀念头等等。
3. 影响范围： 产后疲劳主要影响的是日常生活，而产后抑郁则会影响到整个家庭，甚至会损害母子关系。
4. 症状表现： 产后疲劳通常表现为睡眠不足、疲劳无力、注意力不集中等症状，而产后抑郁则会表现出更强烈的情绪波动，如悲伤、焦虑、愤怒、绝望等等。
5. 伴随症状： 产后疲劳通常不会伴随其他心理问题，而产后抑郁则会伴随其他心理问题，例如焦虑症、恐慌症、强迫症等等。
如果你发现自己的产后情绪问题无法通过休息和调整来缓解，并且持续时间较长，影响到你的日常生活和母子关系，那么你可能患上了产后抑郁，需要尽快寻求专业帮助。
产后抑郁的误区：打破刻板印象，早日寻求帮助
很多人对产后抑郁存在着一些误解，导致一些新妈妈错过了蕞佳治疗时机。以下是一些常见的误区：
1. 认为产后抑郁只是“情绪不好”： 产后抑郁是一种精神疾病，它会带来严重的情绪困扰和心理问题，并非只是简单的“心情不好”。
2. 认为产后抑郁是“矫情”： 每个人对压力的承受能力不同，产后抑郁并非是“矫情”，而是真实的疾病，需要专业的治疗。
3. 认为产后抑郁会“自行消失”： 产后抑郁不会自行消失，如果不及时进行治疗，可能会发展成更严重的精神疾病。
4. 认为“生完孩子就好了”： 产后抑郁的病因非常复杂，不仅仅与激素水平有关，还与个人性格、社会压力、家庭环境等等因素有关。
5. 认为“家人可以帮忙”： 家人可以给予支持和鼓励，但无法替代专业人士的治疗。产后抑郁并不可怕，关键在于早发现早治疗。如果你怀疑自己患上了产后抑郁，请不要犹豫，尽快寻求专业人士的帮助，进行心理咨询或心理测试。
迈浪心理： 关注我们的公众号，了解更多心理咨询和心理测试信息，帮助你更好地理解自己和周围的人。
