你真的抑郁了吗？如何判断？
“我好像抑郁了...” 许多人都会在生活中偶尔感到情绪低落，但当这种低落持续存在，并开始影响你的日常生活时，你可能需要认真思考一下是否真的患上了抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响你的情绪、思维和行为。 诊断抑郁症需要专业的评估，但你可以通过一些关键迹象来判断自己是否需要寻求专业帮助。
你的情绪持续低落超过两周了吗？
短暂的情绪低落是正常的，每个人都会经历。然而，如果你的低落情绪持续两周以上，并且伴随其他症状，比如兴趣减退、精力不足、睡眠障碍、食欲改变、自尊心下降、思维迟缓等，你可能需要关注。 抑郁症的症状往往是持续性的，并且会对你的生活造成显著的影响。 如果你发现自己无法摆脱持续的低落情绪，并且这种情绪影响了你的工作、学习、人际关系和生活质量，那么你应该寻求专业帮助。
你是否失去了对以前喜欢的活动的兴趣？
每个人都有自己喜欢做的事情，比如运动、阅读、社交、旅游等等。如果你发现自己对以前喜欢的活动失去了兴趣，并且没有动力去参与任何事情，这可能是一个危险信号。 抑郁症会让你对周围的一切都感到麻木和空虚，即使是以前让你感到快乐的事情也无法激发你的兴趣。 如果你发现自己对以前喜欢的活动失去了兴趣，并且持续了好几周，那么你应该咨询医生或心理咨询师。
你的睡眠和食欲是否发生了显著变化？
睡眠和食欲是维持生命的基本需求。 当你抑郁时，你的睡眠模式和食欲可能会发生显著变化。 你可能比平时睡更多或者更少，并且你的食欲也会发生变化，可能会变得食量大增或者食欲不振。 这些变化是身体对心理压力的一种反应，也可能是抑郁症的典型症状。 如果你发现自己的睡眠和食欲发生了显著变化，并且持续了很长一段时间，那么你应该关注自己的心理健康。
你的思维是否变得迟缓或混乱？
抑郁症会影响你的思维能力，让你感到思维迟缓、无法集中注意力、记忆力下降、思考问题变得困难。 你可能难以做出决定，甚至无法完成简单的任务。 如果你发现自己的思维变得迟缓或混乱，并且影响了你的工作和生活，那么你应该寻求专业的帮助。
你是否经常有自杀的想法或行为？
自杀是一种非常严重的行为，如果你有自杀的想法或行为，请立即寻求帮助。 不要害怕告诉你的家人、朋友或专业人士你的感受。 抑郁症是可以治疗的，寻求帮助可以帮助你摆脱自杀的想法和行为，重拾生活的希望。
判断自己是否抑郁需要综合考虑以上几个方面，如果你的日常生活受到严重影响，并且持续时间较长，那么你可能需要寻求专业帮助。 专业的医生或心理咨询师可以通过评估和问卷调查来帮助你判断是否患有抑郁症，并提供相应的治疗方案。
迈浪心理：关注心理咨询、心理测试公众号，帮助你更好地了解自己和这个世界。
