如何知道自己是否得了抑郁症？
自测抑郁症症状
1. 情绪低落：持续两周以上，感到悲伤、绝望、空虚、无助、对任何事物都提不起兴趣。
2. 兴趣缺失：对以前喜欢的活动失去兴趣，例如工作、爱好、社交活动等。
3. 疲倦：感到疲劳、无力，即使休息也无法缓解。
4. 睡眠障碍：失眠或嗜睡，难以入眠或早醒，睡眠质量差。
5. 食欲改变：食欲下降或暴饮暴食，体重明显下降或增加。
6. 集中力下降：难以集中注意力，记忆力减退，做出决定变得困难。
7. 自卑感：感到自己一无是处，自责、内疚、自卑，觉得自己是负担。
8. 自杀念头：反复出现死亡或自杀的想法，甚至有自杀行为。
9. 身体症状：出现一些身体症状，例如头痛、胃痛、肌肉疼痛等。
如果以上症状中你符合其中至少五个，并且持续两周以上，建议寻求专业的心理医生帮助。
抑郁症筛查问卷
1. PHQ-9（患者健康问卷-9项）：这是一种广泛使用的抑郁症筛查问卷，包含九个问题，评估过去两周内的抑郁症状。问卷通过评分来判断抑郁症的严重程度，得分越高，抑郁症状越严重。
2. Zung抑郁量表：该量表包含20个问题，评估过去一周内的抑郁症状，评分越高，抑郁症状越严重。
3. 抑郁自评量表：该量表包含20个问题，评估过去两周内的抑郁症状，评分越高，抑郁症状越严重。
心理咨询和测试
如果你对自己的心理健康状况感到担忧，建议咨询专业的心理医生进行诊断和治疗。心理医生会根据你的具体情况进行评估，并提供专业的治疗方案。
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