您在抑郁自评量表测试中获得了71分，这个分数确实很高，提示您可能正处于比较严重的抑郁状态中。抑郁是一种常见的精神疾病，会严重影响人们的日常生活，包括情绪、思维、行为和身体健康。 抑郁症状可能包括：持续的悲伤、绝望、无助感、对生活失去兴趣、疲劳、睡眠障碍、食欲改变、集中力下降、自我价值感降低以及自杀念头等。 很多人误以为抑郁只是情绪低落，而实际上抑郁是一种疾病，需要专业的治疗。 如果您在生活中感到痛苦，并且无法独自克服，请不要犹豫，寻求专业的帮助。
抑郁自评量表测试71分，意味着什么？
抑郁自评量表是一种简便易行，可以初步评估抑郁状态的工具。不同量表的分数标准有所不同，但一般来说，71分属于比较高的分数，意味着您可能正处于比较严重的抑郁状态中。 具体来说，71分可能表明您：
存在多项抑郁症状，且症状程度较重。
抑郁症状对您的生活造成严重影响，例如工作、学习、人际关系、兴趣爱好等。 您可能已经尝试过一些自我调节的方法，但效果并不理想。71分，需要采取哪些行动？
获得71分的结果，意味着您需要认真对待自己的心理健康问题，并及时采取行动。以下是一些建议：
咨询专业的心理咨询师。 专业的咨询师可以帮助您评估您的抑郁程度，制定个性化的治疗方案，并为您提供专业的支持和指导。 进行心理治疗。 认知行为疗法、人际心理治疗等已被证明对治疗抑郁症有效。 考虑药物治疗。 如果抑郁症状严重，可能会需要借助药物治疗来缓解症状。药物治疗需要在医生的指导下进行。 调整生活方式。 适当的运动、均衡的饮食、充足的睡眠、规律的生活作息以及社交互动等，可以帮助您改善情绪，提高抗抑郁能力。 寻求家人朋友的支持。 向家人朋友倾诉您的感受，并寻求他们的支持和鼓励。 加入抑郁症互助小组。 与其他患者交流经验，可以帮助您获得更多支持和理解。
抑郁自评量表测试71分，需要避免什么？
当您处于抑郁状态时，以下行为需要尽量避免：
自我否定和自责。 抑郁症不是您的错，不要责怪自己。
孤立自己。 积极寻求家人朋友的支持，避免过度封闭。 忽视专业帮助。 寻求专业的心理咨询和治疗是帮助您走出抑郁的有效途径。 过度依赖酒精或药物。 酒精和药物虽然可以暂时缓解情绪，但长期使用会加重抑郁症状。 做出伤害自己的行为。 如果您有自杀念头，请立即寻求专业帮助。抑郁自评量表测试71分，如何面对？
抑郁症虽然是一种挑战，但并不是绝症。 通过积极的治疗和努力，您可以战胜抑郁，重拾生活。 请记住，您并不孤单，有很多专业人士和机构可以为您提供帮助。 不要羞于寻求帮助。 很多人都曾经历过抑郁，寻求帮助是勇敢和明智的选择。 相信自己能够康复。 抑郁症是可以治疗的，您拥有战胜抑郁的能力。 坚持治疗。 治疗需要时间和耐心，不要轻易放弃。
如果您在抑郁自评量表测试中获得了71分，建议您尽快咨询专业的精神科医生或心理咨询师，进行专业的评估和治疗。 祝您早日康复！
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