贝克抑郁自评量表13项

贝克抑郁自评量表 (BDI-II) 13 项：了解你的情绪状态

贝克抑郁自评量表 (Beck Depression Inventory - II，BDI-II) 是一份广泛应用于临床和研究的抑郁症状自评量表，由美国心理学家亚伦·贝克博士设计，旨在评估个体在过去两周内的抑郁症状严重程度。BDI-II 包含 21 项，但其核心包含 13 项，涵盖了抑郁症的主要症状，例如：悲伤、绝望、罪恶感、失眠、疲劳、食欲改变等。这 13 项是衡量抑郁程度的关键指标，可以帮助我们更好地了解自己的情绪状态。

以下详细介绍 BDI-II 13 项，并结合具体例子，帮助你更好地理解每个项目的含义：

1. 悲伤或沮丧：

这一项考察你是否感到悲伤、沮丧或绝望。例如，你是否经常感到心情低落，对事物失去兴趣，对未来感到悲观？

2. 悲观和绝望：

这一项考察你是否对未来感到悲观和绝望，认为生活毫无希望，甚至想结束自己的生命。例如，你是否经常感到生活没有意义，认为自己已经没有未来，或者想放弃一切？

3. 失败感和无价值感：

这一项考察你是否感到自己一无是处，毫无价值，认为自己失败了，配不上好的待遇。例如，你是否经常感到自己不如别人，觉得自己一无是处，或者认为自己应该被惩罚？

4. 自我指责和自责：

这一项考察你是否经常责怪自己，认为自己的行为导致了周围人的不幸。例如，你是否经常感到自己应该为别人的不幸负责，或者认为自己犯了不可饶恕的错误？

5. 自杀想法：

这一项考察你是否曾有过自杀的想法或计划，或者曾经尝试过自杀。例如，你是否经常想到死亡，或者想过结束自己的生命？

6. 哭泣：

这一项考察你是否经常哭泣，或者感到想哭。例如，你是否经常因为悲伤、沮丧或绝望而哭泣？

7. 焦虑和不安：

这一项考察你是否感到焦虑不安，无法放松。例如，你是否经常感到紧张、担忧、坐立不安，或者难以集中注意力？

8. 睡眠障碍：

这一项考察你是否出现睡眠障碍，例如失眠、早醒、睡得过多或睡眠质量差。例如，你是否经常难以入睡，或者经常半夜醒来？

9. 疲劳和乏力：

这一项考察你是否感到疲劳和乏力，没有精力做任何事情。例如，你是否经常感到身体疲倦，没有精神做事，或者对任何事情都提不起兴趣？

10. 食欲改变：

这一项考察你是否出现食欲改变，例如食欲下降、暴饮暴食或体重减轻或增加。例如，你是否经常感到食欲不振，或者经常感到想吃东西？

11. 性欲减退：

这一项考察你是否感到对性生活失去兴趣或性欲减退。例如，你是否对性生活感到厌倦，或者对伴侣失去了性欲？

12. 难以集中注意力：

这一项考察你是否难以集中注意力，例如难以阅读、观看电视或进行其他需要集中精力的活动。例如，你是否经常感到注意力难以集中，或者经常走神？

13. 运动迟缓或焦躁：

这一项考察你是否感到运动迟缓，或者感到焦躁不安。例如，你是否经常感到行动迟缓，或者经常感到坐立不安？

贝克抑郁自评量表13项能够帮助你了解自己近期情绪状态，并提供初步评估。如果你发现自己对某些项目的评分较高，建议你及时咨询心理咨询师，寻求专业的帮助。抑郁症是可以治疗的，早发现、早干预可以帮助你尽快恢复健康的生活。