高中生抑郁测试题：探寻心理健康状况
1. 情绪波动：
情绪低落、悲伤、无助、绝望，对未来感到悲观。对以往感兴趣的事物失去兴趣，无法感受到快乐或满足。经常感到疲倦、无力、提不起劲，做事效率低下。
2. 认知障碍：
注意力难以集中，记忆力下降，思考问题困难，对事物缺乏兴趣。容易自我批评，贬低自己，感到自卑、无价值。对未来缺乏希望，感到无助、绝望。
3. 躯体症状：
睡眠障碍，失眠、早醒、噩梦频频。食欲下降，体重减轻或增加。身体疼痛，头痛、胃痛、背痛等。经常感到疲倦、无力。
4. 行为改变：
社交退缩，不愿与人交流，朋友减少。学习成绩下降，无法集中精力学习。兴趣爱好减少，以前喜欢的活动不再感兴趣。
5. 自杀念头：
反复出现死亡的想法，比如自杀或死亡的念头。对生活感到绝望，认为活着没有意义。开始计划自杀，准备自杀工具。
6. 人际关系
与家人、朋友关系紧张，难以与人沟通，感到孤独和被孤立。对他人评价过度敏感，容易感到被批评和否定。
7. 生活习惯
缺乏运动，缺乏阳光照射。饮食不规律，营养不良。睡眠不足，睡眠质量差。
8. 压力来源：
学习压力过大，考试焦虑。人际关系问题，家庭矛盾，亲子关系问题。自身性格问题，宛美主义，强迫症等。
9. 寻求帮助：
寻求专业的帮助非常重要，包括心理咨询、药物治疗等。可以向家长、老师、朋友倾诉，也可以寻求心理咨询师的帮助。
10. 积极应对：
培养健康的生活方式，保怔充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动。学会放松和减压，比如听音乐、阅读、散步等。建立积极乐观的心态，学会面对压力和挫折。
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