抑郁症是一种常见的精神疾病，它会导致情绪低落、兴趣丧失、疲乏无力等一系列症状，严重影响患者的生活质量。为了帮助更多人了解抑郁症，进行自我评估，我们提供以下专业的测试自测工具，您可以根据自己的实际情况进行评估。
请您认真阅读以下问题，并根据自己的真实感受选择蕞符合您的答案。
贝克抑郁量表 (Beck Depression Inventory, BDI) 是由美国心理学家阿伦·贝克（Aaron T. Beck）于 1961 年编制的一种常用的抑郁症筛查工具。该量表共包含 21 个条目，每个条目都有四个选项，分别代表不同的抑郁程度。
评分说明:
0-13 分：抑郁症状轻微或无抑郁症状。 14-19 分：轻度抑郁。 20-28 分：中度抑郁。 29-63 分：重度抑郁。测试题目：
1. 我对自己感到失望。
2. 我感到悲伤或沮丧。
3. 我很容易哭泣。
4. 我对未来感到悲观。
5. 我感到无助或绝望。
6. 我对任何事情都提不起兴趣。
7. 我比平时更容易疲劳。
8. 我难以集中注意力。
9. 我发现很难做出决定。
10. 我感到自己一无是处。
11. 我认为自己是一个失败者。
12. 我感到自己是一个负担。
13. 我希望自己能够死去。
14. 我感到自己被惩罚了。
15. 我感到自己被别人忽视了。
16. 我感到自己与他人格格不入。
17. 我感到自己被孤立了。
18. 我感到自己没有朋友。
19. 我感到自己被欺骗了。
20. 我感到自己被别人讨厌了。
21. 我感到自己被别人伤害了。
请根据你的实际感受选择以下选项：
0 - 完全没有 1 - 轻微 2 - 中等 3 - 严重评分方法：
将每个问题对应的得分加起来，即可得到你的总得分。
注意：
2. 抑郁症状自评量表（SDS）抑郁症状自评量表 (Self-Rating Depression Scale, SDS) 是由美国心理学家 Zigmond 和 Snaith 编制的，旨在快速、简便地评估抑郁症状。该量表包含 20 个条目，每个条目都用 0 到 3 分来评价症状的严重程度。
评分说明:
0-10 分：无抑郁症状。 11-16 分：轻度抑郁。 17-20 分：中度抑郁。 21 分及以上：重度抑郁。测试题目:
1. 你对平时喜欢的事情是否失去了兴趣？
2. 你是否感觉沮丧、悲观或绝望？
3. 你是否感到自己一无是处或毫无价值？
4. 你是否感到疲倦乏力？
5. 你是否难以集中注意力？
6. 你是否感到睡眠不好，或经常早醒？
7. 你是否感到食欲下降或体重减轻？
8. 你是否感到焦虑不安？
9. 你是否感到无助或绝望？
10. 你是否感到自己的身体不舒服？
11. 你是否感到自己难以集中精神？
12. 你是否感到自己难以做出决定？
13. 你是否感到自己与他人格格不入？
14. 你是否感到自己被别人讨厌？
15. 你是否感到自己没有朋友？
16. 你是否感到自己被别人伤害？
17. 你是否感到自己被别人欺骗？
18. 你是否感到自己被别人忽视？
19. 你是否感到自己被别人惩罚？
20. 你是否感到自己希望能够死去？
请根据你的实际感受选择以下选项：
0 - 从不 1 - 偶尔 2 - 经常 3 - 总是评分方法：
将每个问题对应的得分加起来，即可得到你的总得分。
注意：
3. Zung 自评抑郁量表（SDS-Z）Zung 自评抑郁量表 (Self-Rating Depression Scale - Zung) 是由美国心理学家 William Zung 编制的一种简短的抑郁症筛查工具。该量表包含 20 个条目，每个条目都用 1 到 4 分来评价症状的严重程度。
评分说明:
20-39 分：无抑郁症状。 40-49 分：轻度抑郁。 50-59 分：中度抑郁。 60-70 分：重度抑郁。测试题目：
1. 我感到悲伤或沮丧。
2. 我感到绝望或无助。
3. 我感到焦虑或紧张。
4. 我感到疲倦或无力。
5. 我感到兴趣减退。
6. 我感到食欲下降。
7. 我感到睡眠不好。
8. 我感到难以集中注意力。
9. 我感到自己一无是处。
10. 我感到自己被别人讨厌。
11. 我感到自己被别人忽视。
12. 我感到自己被别人伤害。
13. 我感到自己被别人欺骗。
14. 我感到自己被别人惩罚。
15. 我感到自己没有朋友。
16. 我感到自己被别人孤立。
17. 我感到自己与他人格格不入。
18. 我感到自己被别人误解。
19. 我感到自己没有价值。
20. 我感到自己希望能够死去。
请根据你的实际感受选择以下选项：
1 - 从不 2 - 偶尔 3 - 经常 4 - 总是评分方法：
将每个问题对应的得分加起来，即可得到你的总得分。
注意：
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