你是否经常感到情绪低落？
情绪低落是每个人都会经历的正常情绪，但如果这种低落情绪持续存在，并伴随其他症状，例如对生活失去兴趣、食欲和睡眠改变、感到疲惫无力、难以集中注意力等，就可能预示着抑郁症的发生。抑郁症是一种常见的精神疾病，会对个体的生活质量造成严重影响，甚至危及生命。因此，了解抑郁症的症状并进行及时的自测是十分重要的。抑郁症的自测量表可以帮助人们初步了解自己是否患有抑郁症，以便及时寻求专业的帮助。
如何使用抑郁自测量表进行自测？
哪些抑郁自测量表值得推荐？
目前市面上有很多抑郁自测量表，例如PHQ-9、Beck抑郁量表、Zung抑郁自评量表等。这些量表各有优劣，适用于不同的情况。例如，PHQ-9量表较为简短，适合快速筛查；Beck抑郁量表则更加详细，可以更准确地评估抑郁症状。选择合适的量表需要根据个体需求进行判断，也可以咨询专业的医师或心理咨询师的建议。
使用抑郁自测量表需要注意什么？
使用抑郁自测量表时，需要注意以下几点：不要过分依赖自测量表的结果，它只是提供了一个参考，不能作为诊断依据。自测量表的结果可能会受到个人主观感受的影响，例如过度焦虑或自我批评可能会导致得分偏高。如果自测结果显示可能患有抑郁症，请不要自行诊断，建议及时寻求专业的医师或心理咨询师的帮助。
抑郁自测量表：
以下是一个简单的抑郁自测量表，供参考：
请根据蕞近两周的情况选择蕞符合您的答案。
1. 您是否经常感到情绪低落？
从未 偶尔 经常 总是2. 您是否对生活失去兴趣或乐趣？
从未 偶尔 经常 总是3. 您是否感到疲惫无力？
从未 偶尔 经常 总是4. 您是否食欲改变？
从未 偶尔 经常 总是5. 您是否睡眠改变？
从未 偶尔 经常 总是6. 您是否难以集中注意力？
从未 偶尔 经常 总是7. 您是否感到自卑或无助？
从未 偶尔 经常 总是8. 您是否有过自杀的想法？
从未 偶尔 经常 总是评分：
每题选择“从不”得0分；“偶尔”得1分；“经常”得2分；“总是”得3分。 总分大于10分，建议寻求专业人士的帮助。如果您需要更多关于抑郁症的知识或寻求专业帮助，请关注 迈浪心理 公众号，获取更多心理咨询和心理测试信息。
