抑郁自测表20题

抑郁自测表20题:了解自己的情绪状态

抑郁症是一种常见的精神疾病,其症状包括持续的悲伤、兴趣丧失、能量下降、睡眠障碍、食欲改变、无价值感和自杀念头等。如果你担心自己或身边的人可能患有抑郁症,进行抑郁自测是一个很好的第一步。本文将介绍一个常见的抑郁自测表,包含20个问题,帮助你初步了解自己的情绪状态。请注意,这只是一个初步的筛查工具,不能代替专业的诊断。如果你发现自己的得分很高,建议你寻求专业的心理咨询。

抑郁自测表20题:

请认真阅读以下问题,并根据自己的真实感受选择蕞符合你的答案。每个问题的选项分别代表:


1 - 从不 2 - 很少 3 - 有时 4 - 经常 5 - 总是

  1. 你是否感到悲伤、沮丧或绝望?
  2. 你是否对以前喜欢的事情失去了兴趣或快乐?
  3. 你是否感到疲倦或没有活力?
  4. 你是否难以集中注意力或做决定?
  5. 你是否自觉自卑或无价值?
  6. 你是否经常感到内疚或自责?
  7. 你是否对未来感到悲观或绝望?
  8. 你是否经常感到焦虑或紧张?
  9. 你是否感到难以入睡或早醒?
  10. 你是否食欲不振或暴饮暴食?
  11. 你是否体重明显减轻或增加?
  12. 你是否感到身体僵硬或疼痛?
  13. 你是否感到心烦意乱或难以平静下来?
  14. 你是否经常感到愤怒或易怒?
  15. 你是否感到难以控制自己的情绪?
  16. 你是否经常感到孤独或孤立?
  17. 你是否难以与他人相处?
  18. 你是否想过结束自己的生命?
  19. 你是否做过或考虑过伤害自己的行为?
  20. 你是否对周围环境失去了兴趣?

如何解读自测结果:

每个问题都对应一个分数,从1到5。请将所有问题的得分加起来,得到你的总分。如果你的总分超过30分,建议你尽快寻求专业的心理咨询。如果你得分在15到30之间,可能需要关注自己的心理健康状况,并考虑进行一些自我调节或咨询专业人士。

抑郁症的治疗:

抑郁症是一种可治疗的疾病。治疗方法包括药物治疗、心理咨询、运动、生活方式改变等。如果你怀疑自己患有抑郁症,请不要犹豫,寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你了解抑郁症,并制定适合你的治疗方案。

温馨提示:

如果你正在经历自杀念头,请立即寻求帮助。你可以拨打自杀预防热线,或联系你信任的人,寻求支持和帮助。你并不孤单,请不要放弃希望。记住,生命宝贵,值得珍惜。

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