抑郁-焦虑-压力自评量表dass-21

抑郁、焦虑、压力，你是否正身处其中？

现代社会生活节奏加快，竞争激烈，人们面临着各种压力，抑郁、焦虑和压力已经成为普遍现象。如何识别自身情绪状态，及时进行调整，显得尤为重要。抑郁-焦虑-压力自评量表DASS-21作为一种简便有效的工具，能够帮助人们初步了解自己的情绪状况，为后续干预措施提供参考。

DASS-21是什么？它能测出什么？

DASS-21全称为抑郁-焦虑-压力自评量表（Depression Anxiety Stress Scales-21），是由澳大利亚学者Lovibond和Lovibond于1995年编制的心理测量工具。该量表包含21个条目，分别对应抑郁、焦虑和压力三个维度，每个维度有7个条目。被试者根据过去一周内自己真实的情绪感受，对每个条目进行评分，从而得到三个维度的得分，反映其抑郁、焦虑和压力水平。DASS-21不仅能够评估抑郁、焦虑和压力三者的轻重程度，还能帮助区分不同情绪状态之间的相互影响。例如，有时压力会引发焦虑，而焦虑又会导致抑郁。DASS-21能够帮助人们更好地理解自身的情绪状态，从而采取相应的应对措施。

DASS-21的使用方法简单吗？

DASS-21的使用方法非常简单，只需根据量表中的说明，按照自己的实际情况进行评分即可。量表中的每个条目都描述了一种情绪或感受，被试者需要根据自己过去一周内的感受，选择蕞符合自己的选项进行评分。评分范围从0到3，分别代表“从未发生”、“很少发生”、“偶尔发生”和“经常发生”。完成所有条目评分后，即可根据量表提供的计分方法，计算出自己三个维度的得分，并根据得分范围判断自身的情绪状态。

DASS-21的评分结果可靠吗？

DASS-21的评分结果有一定的参考价值，但不能完全替代专业的心理评估。该量表是基于自我报告，其结果可能受到主观因素的影响。DASS-21只是一种筛查工具，不能确诊任何心理疾病。如果出现严重的情绪困扰，建议及时寻求专业的心理咨询。

DASS-21的局限性有哪些？

抑郁-焦虑-压力自评量表DASS-21是一种简便易行的工具，能够帮助人们初步了解自身情绪状态，但它不能替代专业的心理评估。如果出现严重的情绪困扰，建议及时寻求专业的心理咨询。