抑郁自测:了解你的情绪状态
抑郁是一种常见的情绪障碍,它会影响你的心情、思考和行为。如果你怀疑自己可能患有抑郁症,那么进行抑郁自测是一个很好的第一步。抑郁自测问卷可以帮助你评估自己的症状严重程度,并决定是否需要寻求专业帮助。虽然自测问卷不能诊断抑郁症,但它可以提供重要的信息,让你了解自己的情绪状态,并引导你做出明智的决定。
抑郁自测答题指南
以下是几个常用的抑郁自测问卷,你可以选择其中一个进行测试:
1. PHQ-9(患者健康问卷-9):这是由美国精神病学协会(APA)开发的,是一个简短而有效的抑郁症状筛查问卷。它包含9个问题,每个问题都有4个答案选项,根据你对每个问题的回答,可以得到一个总分,该分数可以反映你的抑郁程度。
2. CES-D(抑郁症状指数):这是一个包含20个问题的自我报告问卷,用于评估过去一周的抑郁症状。它涵盖了各种症状,例如悲伤、兴趣丧失、睡眠障碍、疲劳和无价值感。
3. 贝克抑郁量表(BDI):这是一个广泛使用的抑郁症状量表,包含21个项目,每个项目都有4个答案选项,每个答案对应不同的分数,蕞终分数反映抑郁的严重程度。
4. 抑郁症状自评量表(SDS):这是一个包含20个问题的自评量表,用于评估过去两周的抑郁症状。它涵盖了各种症状,例如悲伤、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变和疲劳。
5. 抑郁焦虑量表(DAS):这是一个包含10个问题的问卷,用于评估抑郁和焦虑症状。它包含两部分,分别评估抑郁和焦虑症状。
6. Zung 自评抑郁量表(SDS):这个量表包含20个条目,用于评估抑郁症状。每个条目都有4个选项,根据你对每个条目的选择,可以得到一个总分,该分数反映你的抑郁程度。
7. 抑郁自评量表(SSR-18):这是一个包含18个问题的量表,用于评估抑郁症状。它涵盖了各种症状,例如悲伤、兴趣丧失、睡眠障碍、疲劳和无价值感。
8. 汉密尔顿抑郁量表(HAM-D):这是一个临床医生使用的量表,包含24个项目,用于评估抑郁症状。它涵盖了各种症状,例如悲伤、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、疲劳、无价值感、自杀念头和精神运动迟缓。
9. 蒙哥马利·阿斯伯格抑郁评定量表(MADRS):这是一个临床医生使用的量表,包含10个项目,用于评估抑郁症状。它涵盖了各种症状,例如悲伤、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、疲劳、无价值感和自杀念头。
10. 贝克焦虑量表(BAI):这是一个广泛使用的焦虑症状量表,包含21个项目,每个项目都有4个答案选项,每个答案对应不同的分数,蕞终分数反映焦虑的严重程度。
抑郁自测注意事项
在进行抑郁自测时,请注意以下几点:
1. 认真阅读问卷说明,并确保你理解每个问题的意思。
2. 选择蕞符合你真实感受的答案,不要刻意去追求某个分数。
3. 不要将自测结果作为诊断依据,因为只有专业医师才能诊断抑郁症。
4. 如果自测结果显示你可能患有抑郁症,请尽快咨询精神科医生或心理咨询师。
5. 抑郁症是一种可以治疗的疾病,不要因为害怕被贴上标签而拒绝寻求帮助。
抑郁症是一种严重的疾病,但它可以得到治疗。如果你怀疑自己可能患有抑郁症,请不要犹豫,尽快寻求专业帮助。早发现早治疗是战胜抑郁症的关键。
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